こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
✅本日紹介したレシピの詳細はこちら（過去のレシピも見れます！）
先日のYouTubeライブで
ダイエットに関する質問や
お悩みにお答えしていたのですが
その中でも
「太らないお餅の食べ方を教えてほしい！」
という声がたくさんあったので
レシピを紹介していきたいと思います。
お餅は太るというイメージがありますが
実は1食あたりでみれば、
カロリーはそんなに高くないと知っていましたか？
実際に栄養成分表で確認してみると
ごはんお茶碗1杯(100g)
168 kcal 糖質量36g
これに対して
お餅１つ
116kcal 糖質量26g
なのでお米の代わりに
お餅を食べても大丈夫
むしろカロリーが低く
糖質も低い食材になります。
ただし、おもちを単品で食べると
ぺろっと食べれるので、１個では物足りず
「もう１つたべちゃおーーっと」
という危険性があります。
そして、お餅をたくさん食べれば、
結果はお腹についてきます。
ということで、
今回は太らない栄養を補いながら
ボリューム満点のおもちレシピを紹介します。
３つ紹介するので、
お正月に余りがちなお餅を
食べ痩せレシピに変身させて活用してみてください。
メニューはこら
１つ目 キャベツたっぷりピザ風もち
２つ目 腸活に効く！納豆大根もち
３つ目 食べ痩せ風きなこ餅
それではいきましょう！
もくじ
0:00 太らないお餅の食べ方のコツ
1:54 キャベツたっぷりピザ風もちの作り方
4:58 腸活に効く！納豆大根もちの作り方
7:17 食べ痩せ風きなこ餅の作り方
9:18 できた！おいしそー
✅関連動画
【食べて痩せるおやつ】もちもち、プルプル！わらび餅はもう買わなくてOK！おうちで簡単レシピ。便秘解消 糖質制限ダイエットレシピ
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