ダイエット中にオススメのたんぱく質ご飯
〈愛込めし〉のレシピをご紹介します😋
今回は体作りにも健康管理にも役立つ
栄養満点の鶏レバーを使ったお料理
【鶏レバーのトマト煮】です🍅
00:03今回のお料理
00:10栄養成分表示
01:22材料
01:48【レバーのトマト煮】作り方
03:50食レポ😋
04:27まとめ
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《材料(４人分)》
・レバー 150g
・砂肝 150g
・ニラ 5本(50g)
・玉ねぎ 1/2個
・キャベツ 2枚
・カットトマト 1/2パック
・醤油 小さじ1
・コンソメ顆粒 小さじ1
・ラカント 小さじ1
・酒 大さじ1
・生姜 少々
・ニンニク 少々
《栄養成分表示(1人分)》
熱量…105kcal
たんぱく質…15.2g
脂質…2.0g
糖質…4.1g
食塩相当量…2.4g
監修＊岩田潤一郎(管理栄養士)
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