https://www.youtube.com/watch?v=kYa8um0utDw
🧸CHAPTER
00:00 もやし料理のハイライト
00:19 オープニング
00:40 もやしの中華サラダ
02:24 肉巻きもやし
03:37 もやしユッケ
04:58 もやしナポリタン
06:20 もやしの照り焼きハンバーグ
08:18 もやしチヂミ
こんにちは
かなやんです☺️
今回はもやし料理6品紹介しました
前半3品は副菜、後半3品はメインとなる料理です!
もやしは激安だし、カロリーも低くてダイエット向きな食材で
👑もやし様様👑ですね！！💗
（好評だったら、第2の食材を使って節約&ダイエット料理を紹介したいで~~す😋）
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🚨ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事
14kg痩せた時に食べていた1日の食事
酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン
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instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53
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レシピ
もやしの中華サラダ（3~4人分）
ハム 2枚
きゅうり 1本
（カニカマ2本あれば）
もやし 240g→1分茹でる
減塩醤油 大さじ2.5
お酢 大さじ2
ラカント 大さじ1
塩コショウ 適量
肉巻きもやし（5個分）
豚ロース 80g（5枚）
もやし 170g
料理酒 大さじ1
600wのレンジで6分加熱する
もやしユッケ（2人分）
もやし 200g→1分茹でる
卵黄 1個
（ブロッコリースプラウトお好みで）
鶏ガラスープの素 適量
コチュジャン 小さじ1
ごま油 小さじ2
チューブにんにく 1cm
ラカント 小さじ1
減塩醤油 小さじ2
もやしナポリタン
もやし 200g
ケチャップ 大さじ3
ウィンナー 3本
ピーマン 1個
人参 1/5本
玉ねぎ 1/4個
塩コショウ 適量
もやしの照り焼きハンバーグ（2個分）
もやし100g
鶏ひき肉110g
減塩醤油 大さじ1/2
塩コショウ 適量
チューブ生姜 1cm
タレ
減塩醤油 大さじ1
みりん 大さじ1
料理酒 大さじ1
もやしチヂミ
もやし 140g
ピザ用チーズ 40g
ニラ 3束
片栗粉 大さじ3
鶏ガラスープの素 小さじ1
ごま油 大さじ1
卵 1個
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