【ダイエットレシピ】小麦粉不使用！おからパウダーで簡単ヘルシー南瓜グラタン

■ヘルシー南瓜グラタン(2人前250kcal)
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【材料】 ………………………………………..
・南瓜　200g (＋水おおさじ2)
・玉ねぎ　1／4個
・しめじ　50g
・挽肉　70g
・アーモンドミルク(豆乳・牛肉でも◎) 200ml
・コンソメ　1ブロック
・味噌　小さじ1/2
・おからパウダー　大さじ1
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★ピザチーズ