【全15品】食べても太らない1週間分の作り置き&冷凍ストック【食欲の秋】

【全15品】食べても太らない1週間分の作り置き&冷凍ストック【食欲の秋】

食欲の秋におすすめのヘルシーで美味しい作り置き15品を作りました♪

主菜
・鶏肉とブロッコリーのハニーマスタードソース
・えのきつくね
・鮭とキャベツのガーリック醤油
・しらたきと豚肉のたらこ炒め

副菜
・ブロッコリーの茎の塩昆布おかか和え
・秋野菜のピクルス(まろやか米酢つゆ)
・ナスの柚子胡椒漬け(なす)
・切り干し大根の蒸し煮
・大根の皮のポリポリ漬け

素材冷凍
・大根とにんじんのいちょう切り
・冷凍きのこ(しめじ、えのき1/2、)
・冷凍キャベツ(ざくぎり)
・油揚げ

そのほか
・半熟卵の焼肉のたれ漬け
・ヨーグルト

\ご紹介した商品/

○なす(JAたまな)
ミニトマト生産量日本一の産地!ナスの生産量は全国2位!(熊本県)
熊本県にあるJAたまなさんは、美味しい野菜や果物を1年中出荷しています!

JAたまな公式HP
 https://jatamana.or.jp/

iきらめきたまな 楽天市場店
 https://www.rakuten.co.jp/ikirameki/

きらめきたまな Yahoo!ショップ
 https://store.shopping.yahoo.co.jp/kiramekitamana/

○まろやか米酢つゆ(協和食品工業株式会社)
鹿児島県枕崎産のかつお節と、同じく鹿児島の福山産米酢を使用!
まろやかなコクと酸味が特徴の、おだしの旨味たっぷりの三杯酢です♪
創業70年の、鹿児島県の和風だしメーカーです^^

協和食品工業株式会社公式HP
http://kyowashokuhin.jp/

まろやか米酢つゆ

まろやか 米酢つゆ

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