SUB）【最強痩せレシピ】-14kg痩せた私が、ダイエット中によく食べている減量メニュー🍱👩‍🍳｜ダイエットレシピ｜healthy recipes｜【60→46kg】

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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:34 breakfast 黒ごま蒸しパン🧁　　　　　　　
02:32 lunch タンドリーチキン🍗
03:53にんじんハニーサラダ🥕
05:53 dinner チキンとかぼちゃのトマチー焼き🧀

今日はいつもと少しだけ動画の雰囲気
変えてみたよ😺💗

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🧸レシピ
黒ごま蒸しパン🧁（130mlカップ4個ぶん）
ギリシャヨーグルト無糖30g
無調整豆乳55g
ラカント 10g
ベーキングパウダー3g
たまご1こ
黒すりごま25g
オートミールパウダー20g
おからパウダー10g
600wで3分温める
※甘さ控えめなので、蜂蜜を少しかけてもいいともいます♪

にんじんハニーサラダ🥕（2人分）
にんじん1/4本
お酢大さじ1
MCTオイル大さじ1/3
蜂蜜大さじ1/3
塩コショウ適量
レーズンやナッツもお好みで☺︎

チキンとかぼちゃのトマチー焼き🧀（2人分）
トマト1缶
なす1本
しめじ1/2袋
かぼちゃ4~5切れ
鶏もも肉皮なし300g
玉ねぎ1/4個
コンソメ大さじ1/2
ウスターソース大さじ1
ケチャップ大さじ1
チーズ適量

私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎