クッキングレシピ動画
✨直径18cmのお皿で楽々クッキング✨ 【和風ツナマヨパスタ】482kcal 《材料》 パスタ100g 水180cc 白だし小匙1 醤油 大匙1 オリーブオイル小匙1/2 にんにくおろし小匙1/2 ほうれん草1〜2株 ツナ(水煮)50g マヨネーズ小匙2 チーズ 5g 刻みのり適量 💡 水分が含むためよく売ってる冷凍パスタよりも満腹感があります。ぜひ1度 […]
ご覧いただきありがとうございます♫鶏胸肉とブロッコリーの簡単レシピです ダイエット効果と栄養も満点な2品の他に、おまけメニューも出来て3品になりました ①ブロッコリーとむね肉のチーズ蒸し②鶏むねとブロッコリーの梅マリネ ③鶏むねスープの素麺(アレンジそうめん) ブロッコリーのカット方法もありますので、どうぞ最後までご覧ください 鶏むね肉は栄養価が高く、カロリーが少ないのでスポーツやダイエットをされ […]
書籍「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」 https://amzn.to/3yGCvCO タンパク質摂取目標について詳しく知りたい方はこちらの動画へ↓ ……………………………………… […]
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アイリスオーヤマの電気圧力鍋で作る【トマト麹】 ＜材料＞ トマト 5個（600g） 米麹（乾燥） 200g 塩 60g ＜作り方＞ ①トマトのヘタをとりのぞき、6等分のくし形に切ってミキサーにかける。 ②米麹をほぐしながら電気圧力鍋の内なべに入れ、塩を加えてよく混ぜ、ミキサーにかけたトマトを加えよく混ぜる。 ③フタを閉め、アイリスオーヤマ電気圧力鍋KPCーMA4では自動メニュー→レシピ番号で選ぶ5 […]
#50代 #ダイエット #ダイエットレシピ ご視聴ありがとうございます😊 今回は私がダイエット始めた頃に食べていた夕食の紹介になります。 10kg痩せた頃にオートミールに変えましたが、それまでの食事になります😊 この動画は50代腰痛持ちでもダイエットできるのか？ 人生を変えることができるのか？ ダイエットしながら私の日常の事など話していきたいと思っています。 更年期 […]
