ダイエットレシピ

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ダイエットレシピ
  • 2025.06.14

低カロリーカスタードフォンデュ　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ

レシピ詳細↓ 低カロリーカスタードフォンデュ 材料 アーモンド効果 180ml 米粉　　　　　　15g ラカント　　　　40g 卵 1個 バナナ　　1本 キウイ　　1個 カスタード全量　166kcal 作り方 ①卵、アーモンド効果、ラカント、米粉を滑らかになるまで混ぜる ②ラップなし500W3分レンチン、よく混ぜる 再度ラップなし500W2分レンチンよく混ぜる ③粗熱取り冷蔵庫で冷やす ④お好きな […]

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  • 2025.06.13

【ダイエットレシピ】厚揚げとしめじの生姜あんかけ　※味付けはめんつゆ、生姜チューブ

材料（3人前） 厚揚げ　1袋 しめじ　100g 水　200ml めんつゆ　大さじ1 生姜チューブ　小さじ1 〈水溶き片栗粉〉 水　大さじ2 片栗粉　大さじ1 0:20 しめじの石づきを切り落としてほぐす 0:35 厚揚げを食べやすい大きさに切る 0:58 水溶き片栗粉を作る 1:30 16cmの小鍋に水、めんつゆ、生姜チューブ、厚揚げを入れて中火で加熱する 2:03 時々かき混ぜながら加熱する 2 […]

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  • 2025.06.12

ダイエットおやつ！もちもち豆腐[蜂蜜きな粉がけ] #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #グルテンフリー

レシピ詳細↓ もち豆腐(蜂蜜きな粉がけ) 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 材料(3人分) 絹ごし豆腐　150g 米糀　　　　100g きな粉(振りかける用)5g 蜂蜜　(かける用) 小さじ1 作り方 ①絹ごし豆腐をクリーム状にする ②コメントを①に投入、よく捏ね纏める ③鍋で水を沸騰させ、②を団子状にして投入、約2分茹でる ④きな粉と蜂蜜をかけて完成 1人分 約165kcal P5.0 F2.5 […]

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