クッキングレシピ動画
※タンパク質摂取目標の計算方法 体重(kg)x1.6g=1日の摂取目標(g) 1日の摂取目標 ÷ 3(食) = 1食あたりの摂取目標(g) さらに、1日3食バランスよく摂取する必要があるので、1日の摂取目標(g)を3で割って、1食あたりの目標を設定してください。 ※タンパク質量の計算は、「あすけん」アプリで計算していますが細かく全ての食材のタンパク質を合計した数字ではありません。食事管理をしている […]
今回は朝食やランチにぴったりなオートミール100％のガレットだよ(^^)/ 具材はあなたの「ガチ痩せ度」によって変えてみてね！ とにかく卵＆サーモン＆ほうれん草＆キノコはガチで痩せる！ 他にもおすすめあったらコメントで教えてね♪ サブチャンネル【テツコの楽屋】 https://www.youtube.com/channel/UCNVlDLW-iAHrXKPLA8uAk3w メインよりマニアックな健 […]
・きったん1週間ダイエット動画も見て見てきったーん 💁♀️🥕 前編https://youtu.be/JgmsjoQJgjw 後編https://youtu.be/RfoHLEEQYK4 誰が教えてんだよって感じですがご視聴ありがとうございましたんたんきったーん！🤣🙏💥 オスス […]
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓ ┃ memo ┃ 以前アップして好評だった「ヨーグルトと卵だけで作るスフレチーズケーキ」を、レンジで作れるように改良しました。 ▼【ダイエット】材料3つ、ヨーグルトと卵だけで作るスフレチーズケーキ【ヨーグルトケーキ】 このレシピを完成させるにあたって、レンジの加熱時間は以下のページを参考にしました。 ▼レンジで速攻♪胸キュン濃厚チーズケーキ❀ https:// […]
定期で食べたくなるチーズケーキ♪罪悪感なく、できるだけ食べなかったことにしたい…(;´д｀)そんな切実な想いから…食べても大丈夫なチーズケーキ作りました。トロッとレアな感じに仕上げるのがポイント♪ 気軽に作ってみてくださいね🙋🏻♀️💕 🙋🏻Ȁ […]
☆安藤絵里菜プロデュース！太らないおやつ“OIMO” 販売サイトはこちら🍠→https://undeux.store/products/oimo 最近本当に外食が続いてて…完全に油断してました〜。。。 調整は早ければ早いほどいいので、3日間集中してヘルシーレシピを続けました！ どれも本当に美味しいので、レシピ真似してね！ このレシピなら続けられるって、太鼓判を押します！！！←自分で […]
こんにちは、Momomiです☺️ 今回はリクエストをたくさんいただいていた、 ヘルシーで満腹感のあるお豆腐のアレンジレシピ７選をご紹介します✊✨ 🍳menu 0:11 お豆腐ガパオライス 1:49 お豆腐ミートグラタン 3:02 キムチチゲ 4:26 お豆腐マフィン 5:35 豆腐と大葉の豚巻き 7:03 お豆腐パンケーキ 8 […]
