クッキングレシピ動画
ご視聴ありがとうございます😊 だんだん蒸し暑くなってきましたね。半袖からノースリーブへ準備が必要な季節！ ということで、今回は夏に備えて体を整えるヘルシー献立を企画してみました。 本格的なダイエットメニューは美ボディの素敵なYouTuberさんがたくさんいるので、 我が家のおうちごはんでは普段の晩ごはんの延長で^ ^ これなら食べても罪悪感を感じない〜！というゆるいダイエットメニュ […]
▼レシピはこちら ５分でできる/ アーモンドチュイール 📝材料___________________ ・卵白 1個 ・ラカント 20g ・薄力粉 15g ・バター 20g ・スライスアーモンド 60〜70g（今回は70g） ・バニラオイル 🥣作り方___________________ ①卵白にラカント、溶かしバター、ふるった薄力粉、バニラオイルを加えよ […]
昨年の夏にハマった「小豆ゼリー」がとっても好評なので、 今回、レシピを公開してみました。 「小豆」の健康パワーに興味がある方に ぜひ食べて欲しいなって思います！ ※健康効果には個人差があると思うので、 今回は「美味しさ」をアピールさせてください😊 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ハリオ「耐熱ガラス容器」 https://amzn.to/43oguaW 粉寒天「寒天クック」 h […]
【56kg→50kg→!?kg】甘党でもできた“ゆる本気ダイエット” 1週間で-3kg落として、その後もするする…まさかのリバウンド… でも、またここから始めてます。 今回は、流行りのダイエットの「いいとこ取り」だけを組み合わせて、 続けられることしかやらない、リアルな4日間。 ・置き換え×ゆる宅トレ×ちょっとの有酸素 ・お菓子→米粉スイーツ ・夜ご飯→さつまいもとスープ ストイックじ […]
・ささみ 4~5枚 →塩こしょう＋料理酒大さじ1＋片栗粉 ・ブロッコリー →水50ml＋塩2つまみ ・卵 2~3個 A しょうゆ 大さじ2 A みりん 大さじ2 A 酢 大さじ2 A ごま油 大さじ1 A いりごま ①ささみに下味をつけ15分放置 ②片栗粉をまぶし焼く ③ブロッコリーに水と塩をかけ、600w3分30秒 ④Aと残りの材料を混ぜる
◆初めてのレシピ本 発売中！◆ ◎全国の書店・Amazon・楽天で発売中です◎ ▼「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ」▼ 【Amazon 通常版】 【Amazon限定 非公開レシピ動画付き】 【楽天】 https://books.rakuten.co.jp/rb/17452162/ ▼▽▼▽▼【今回のレシピ（人分）】▼▽▼▽▼ ＜材料＞ ・キャベツ（400g）/ 糖質：13.6g ・乾燥わか […]
今回は２品になります！ １品目ミネストローネ ２人分 （分量） 玉ねぎ1/2個 人参1/2本 キャベツ１００ｇ トマト１個 水１００ｇ コンソメ１０ｇ 鶏がらスープの素５ｇ オリーブ油少し ２品目鶏むね肉のピカタ （分量） 鶏むね肉１枚 小麦粉少し 卵１個 サラダ油少し ケチャップ少し (目次） 00:13 １品目ミネストローネ 04:20 ２品目鶏むね肉のピカタ
