クッキングレシピ動画
【56kg→50kg→!?kg】甘党でもできた“ゆる本気ダイエット” 1週間で-3kg落として、その後もするする…まさかのリバウンド… でも、またここから始めてます。 今回は、流行りのダイエットの「いいとこ取り」だけを組み合わせて、 続けられることしかやらない、リアルな4日間。 ・置き換え×ゆる宅トレ×ちょっとの有酸素 ・お菓子→米粉スイーツ ・夜ご飯→さつまいもとスープ ストイックじ […]
◆初めてのレシピ本 発売中！◆ ◎全国の書店・Amazon・楽天で発売中です◎ ▼「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ」▼ 【Amazon 通常版】 【Amazon限定 非公開レシピ動画付き】 【楽天】 https://books.rakuten.co.jp/rb/17452162/ ▼▽▼▽▼【今回のレシピ（人分）】▼▽▼▽▼ ＜材料＞ ・キャベツ（400g）/ 糖質：13.6g ・乾燥わか […]
今回は２品になります！ １品目ミネストローネ ２人分 （分量） 玉ねぎ1/2個 人参1/2本 キャベツ１００ｇ トマト１個 水１００ｇ コンソメ１０ｇ 鶏がらスープの素５ｇ オリーブ油少し ２品目鶏むね肉のピカタ （分量） 鶏むね肉１枚 小麦粉少し 卵１個 サラダ油少し ケチャップ少し (目次） 00:13 １品目ミネストローネ 04:20 ２品目鶏むね肉のピカタ
干物は地味だから食べないーーーそこのあなた！ 実は鯵の干物は美肌作りに必要な栄養たっぷりなんです🩵 さらに、このレシピは美肌作りに必要な食べ合わせになるので、ぜひぜひ作ってみてね♪ 〜イタリアン干物〜 【材料】 ・鯵の干物 1尾 ・紫玉ねぎ 1/4個 ・トマト 1/2個 ・しそ 2枚 ・タバスコ お好きなだけ 【作り方】 ①鯵を焼く ②玉ねぎとしそはみじん切り、トマトは1cm角にカ […]
こんにちは🌞 今日の動画は4種類のヘルシーサラダレシピの紹介になります🥗 ダイエットしててもしっかり食べて心も身体も健康でいれるように 野菜もタンパク質もいっぱい摂りましょう！！笑 というテーマで作りました☺️💞 サラダ1品でも大満足出来るような内容になってます✨ 栄養満点なのでよかったら是非作ってみて下さい […]
混ぜるだけ3分の痩せるネバネバ豆腐麺！低カロリー＆高タンパクでダイエットに効果的！包丁要らず・時短で美味しいレシピです✨暑い日や食欲のない日にもツルッと食べれておすすめ！筋トレやボディメイクで高タンパク・低カロリーを意識している人にもぜひ試してほしい一品です🤗 【材料（一品分）】 ✅ 豆腐そうめん 1パック / 198円 87kcal タンパク質5g […]
「ダイエット＝味気ない」はもう古い⁉️ 実は、美味しくて満足感たっぷりのダイエット飯がこんなにあったんです！ 高タンパク・低カロリー・満腹感UPのコツを紹介✨ ✅満腹感が続く「鶏むね肉」「豆腐」「卵」 ✅最初に野菜！自然とカロリーオフ🥦 ✅白米→雑穀米にチェンジで栄養バランスUP🍚 […]
ダイエットに疲れたあなたに贈る、彼氏が作る癒しの手作り料理を一人芝居のショートドラマで紹介。見た目も栄養もバランスの良いダイエットレシピはいかが？ 今回は過去作に登場した料理をレシピ集に仕上げました。 【関連動画】 人気シリーズ「わたしの彼氏めし」より 【動画の楽しみ方】 あなたが「セリフ」を実際に喋りながら見てね。※（ ）は心の声です。 「〇〇〇」には好きな彼氏の名前を入れて呼んでね。 【チャン […]
チャーハン風おにぎり🍙（大きめ１個分） ・ご飯 １３０g ・卵 １個 ・小ネギ 適量 ・ごま油 小さじ1 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・塩胡椒 少し ①先に卵をレンジで温めて、卵焼きを作っておく ②ご飯の上に具材と調味料を乗せて、混ぜる ③ラップの上に海苔、ご飯を乗せて折りたたむように包んでおにぎりにするよ
