クッキングレシピ動画
■朝飲んでいたEAA https://amzn.to/3YioKFa 今回のレシピ！！ 02:55 親子丼 294kcal P:F:C＝39g:14g:1g ・鶏もも肉 150g ・玉ねぎ 適量 ・水100ml ・醤油大さじ2 ・みりん大さじ2 ・鶏出し 5g ・卵2個 5:03 カレー- 276kcal P:F:C＝30g:9g:17g ・鶏もも肉 150g ・玉ねぎ 適量 ・水550ml ・ジ […]
今日は豆乳を使った濃厚な「黒ごまプリン」つくっちゃいました！🍮 黒ゴマの風味がたまらん！！ かなり量多いので、半分くらいでお腹いい感じになる！ ———————————— 【栄養素📊】 ☑︎ カロリー: 230kcal ☑︎ タンパク質:15.4g ☑︎ 脂質:16.1g ☑︎ 炭水化物:6.3g ↪ […]
CHAPTER 00:00 ハイライト 00:27 タッケジャンスープ（韓国風ピリ辛鶏肉スープ） 03:06 鮭と野菜のごま味噌豆乳スープ 05:20 チキンミネストローネ 07:48 中華丼スープ 10:25 食べ方のポイント・タイミング こんにちは☺️ 今回は『スープレシピ4品』の紹介動画になります🍲 4種類とも野菜とタンパク質がしっかり摂 […]
https://www.youtube.com/watch?v=dIV9szQI1_Q 【材料 1人分】 新玉ねぎ : 1個 味噌 : 小さじ2 豆板醤 : 大さじ1/2 豆乳 : 200cc （調整でも無調整でもどちらでもOK） 【作り方】 ① 新玉ねぎ : 1個のお尻と頭を切り落として皮を剥げ、耐熱容器に入れてふんわりラップし、700W4分レンチン。 ②鍋に味噌 : 小さじ2、豆板醤 : 大さ […]
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めちゃめちゃ人気レシピやった「豆腐ショコラ」をちょこっとリメイクして、 「豆腐ショコラver2.0」つくっちゃいました！🍫 一人前、約183カロリー！ 豆腐の風味が少なく、ほんまにショコラ食べてる感覚！🫠 ずっしり満足食感で、たまらんです。 ———————————— 【栄養素📊】 ☑︎ カロリー: 366kcal ☑︎ タ […]
今回は低糖質で高タンパクなふわっふわおからパンケーキだよ！！ 食物繊維たっぷりでお腹の調子も整うダイエットにぴったりすぎるパンケーキ✨ ボリューム感あって腹持ちもいいからとにかくおすすめ！ 食べながら痩せたいダイエッターは絶対作って👹圧圧圧圧圧圧圧 ⭐️テツコ初の書籍⭐️ 『おいしく痩せる オートミールのお菓子』 […]
＼サッと作れる簡単おつまみ🍻／ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🔸カロリー/1人当たり エネルギー:162kcal たんぱく質:12.6g 脂質:8.4g 炭水化物:9.5g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🔸材料（2人分あたり） * 生ハム・・・100g * きゅうり・・・1本 * 玉ねぎ・・・1/4個 * 卵黄・・ […]
