- 2025.05.29
【ダイエットレシピ】鶏むね肉とピーマンと玉ねぎのまろやか味噌炒め
材料(3人前) 鶏むね肉 400g 玉ねぎ 1/2個 ピーマン 4個 サラダ油 大さじ1 片栗粉 大さじ1 味噌 大さじ1 みりん 大さじ1 0:20 玉ねぎの皮を剥いて薄切りにする 0:57 ピーマンの種を取り細切りにする 1:32 鶏むね肉を一口大に切る 1:51 鶏むね肉に片栗粉をコーティングする 2:29 28cmのフライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏むね肉を入れる 2:54 鶏肉の表面が […]
材料(3人前) 鶏むね肉 400g 玉ねぎ 1/2個 ピーマン 4個 サラダ油 大さじ1 片栗粉 大さじ1 味噌 大さじ1 みりん 大さじ1 0:20 玉ねぎの皮を剥いて薄切りにする 0:57 ピーマンの種を取り細切りにする 1:32 鶏むね肉を一口大に切る 1:51 鶏むね肉に片栗粉をコーティングする 2:29 28cmのフライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏むね肉を入れる 2:54 鶏肉の表面が […]
🍳 豆乳豆腐スープ 5分で出来る激うま一品。 🗒️🖊️ 豆腐に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをします。高タンパク質とビタミンE.Bが美肌を作ります 🧑🍳🥣インスタ更新中!! #みかこの美肌レシピ https://www.instagram.co […]
レシピはこちら→ ご視聴ありがとうございます。 ■材料 乾燥春雨 50グラム 鶏挽き肉 80g ニンニクチューブ 3センチ 生姜チューブ 3センチ 豆板醤 小さじ1〜2(お好み) ごま油 大さじ2 豆乳 200ml 水 200ml 味噌 大さじ1(メーカーにより塩味が合わるのでチェック) すりごま 大さじ2 ガラスープの素 小さじ1.5 お好きなトッピング 今回はラー油、白ごま、青ネギ ■作り方 […]
ご視聴ありがとうございます😊 だんだん蒸し暑くなってきましたね。半袖からノースリーブへ準備が必要な季節! ということで、今回は夏に備えて体を整えるヘルシー献立を企画してみました。 本格的なダイエットメニューは美ボディの素敵なYouTuberさんがたくさんいるので、 我が家のおうちごはんでは普段の晩ごはんの延長で^ ^ これなら食べても罪悪感を感じない〜!というゆるいダイエットメニュ […]
▼レシピはこちら 5分でできる/ アーモンドチュイール 📝材料___________________ ・卵白 1個 ・ラカント 20g ・薄力粉 15g ・バター 20g ・スライスアーモンド 60〜70g(今回は70g) ・バニラオイル 🥣作り方___________________ ①卵白にラカント、溶かしバター、ふるった薄力粉、バニラオイルを加えよ […]
昨年の夏にハマった「小豆ゼリー」がとっても好評なので、 今回、レシピを公開してみました。 「小豆」の健康パワーに興味がある方に ぜひ食べて欲しいなって思います! ※健康効果には個人差があると思うので、 今回は「美味しさ」をアピールさせてください😊 ****************** ハリオ「耐熱ガラス容器」 https://amzn.to/43oguaW 粉寒天「寒天クック」 h […]
【56kg→50kg→!?kg】甘党でもできた“ゆる本気ダイエット” 1週間で-3kg落として、その後もするする…まさかのリバウンド… でも、またここから始めてます。 今回は、流行りのダイエットの「いいとこ取り」だけを組み合わせて、 続けられることしかやらない、リアルな4日間。 ・置き換え×ゆる宅トレ×ちょっとの有酸素 ・お菓子→米粉スイーツ ・夜ご飯→さつまいもとスープ ストイックじ […]