ご視聴ありがとうございました🙇♀️💓
一人暮らし社会人OLの
おうちごはんとお弁当記録🍙✨
節約と健康のために毎日自炊、お弁当づくりをしています👩🍳
ゆるく楽しくをモットーに
時短料理も取り入れながらコツコツ続けてます😽💖
参考になれば嬉しいです☺️🌷
🎬 English subtitles are available!
To watch in your own language, please click the “CC” button → “Settings” → “Auto-translate” and choose your language (e.g. Korean, Spanish, etc.)
▽ 動画で作ったレシピはこちら💁♀️
🍫抹茶あん蒸しパン（マグカップ１個分）
・卵…1個
・抹茶パウダー…大さじ1
・米粉…大さじ3
・はちみつ…大さじ1
・ベーキングパウダー…小さじ1/2
・豆乳（or 牛乳) …大さじ1
・米油…小さじ2
* 粉砂糖…お好みで仕上げにかける用
［作り方］
① 耐熱カップに卵をときほぐす
② ①にその他の材料を全て加えて混ぜる
③ 真ん中にあんこを埋める
④ 電子レンジ600Wで１分30秒加熱する
⑤ お好みで粉砂糖をふりかけて完成♡
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
🍛節約バターチキンカレー（1人前）
☑︎ 生クリーム・ヨーグルト不使用
☑︎ むね肉で節約◎
⏱ 調理時間 …約15分
💰 材料費の目安…約200〜250円前後
( ✳︎ 調味料・油は除く、目安になります )
【 材料 】１人分
・鶏むね肉…150g（1/2枚）
・玉ねぎ…1/4個
・カレールー…1皿分
・にんにく…1/2かけ
・生姜チューブ…2cm
・トマト缶（カット）…200g
・水 …大さじ2
・無調整豆乳 …50ml
・砂糖 …小さじ1
・ケチャップ…小さじ1
・ウスターソース …小さじ1
・バター …7〜8g
・塩こしょう …少々
・油 …小さじ1
＊動画では
・ルー ⇢ バーモンドカレー（中辛）
・トマト缶 ⇢ カルディのダイストマト缶🥫
・無調整豆乳 ⇢ キッコーマン
を使用しました✨
【 下準備（材料外） 】
◎ 水 …大さじ1
◎ 塩 …ひとつまみ
◎ 砂糖 …ひとつまみ
鶏むね肉は一口大に切り、
水・塩・砂糖を入れた袋でもみ込み、5〜10分置く
👉 むね肉でも超しっとりに✨
【作り方】
① 玉ねぎ、ニンニクをみじん切り
② フライパンに油を熱し、玉ねぎをフライパンの半分に寄せ、空いた部分で鶏むね肉を焼く
③ 玉ねぎはヘラで炒めつつ、肉の色が変わったら裏返し、
さらに2分ほど焼く
④ にんにく・生姜を加えて全体を炒め、香りが立ってきたら
カレールウを加えて全体に絡める
⑤ トマト缶を入れ、缶に水大さじ2を入れて残ったトマトもフライパンへ🍅✨
⑤ 1〜2分炒めたら、豆乳・砂糖・ケチャップ・ウスターソースを加え、4〜5分ほど炒める
⑥ 火を止め、バターを溶かしながら塩こしょうで味を整えて完成🧈🤍.
【ポイント】
✔ トマト缶に残ったトマトも無駄なく🍅✨
✔ 鶏むね肉でも超しっとり
✔ カレールウでも本格的なコクと旨み
【 代用🔄 】
🥛 無調整豆乳 → 牛乳でもOK
🧄 にんにく → チューブ2cmでOK
疲れた日にもさっと作れて、
おいしさで思わずにっこり☺️
ついついご飯が進むから、
お米は多めに用意するのがおすすめ🤤🍚
ぜひ保存して作ってみてね📌✨
□ その他レシピはInstagramにて✍️💭
□ 爆買いウエル活で使うポイントは
無料のポイ活サイト『ハピタス』で貯めています😌🌼
👇ここから登録でお得にポイントGET✨
https://hapitas.jp/register/?i=22324942&route=text
爆買いウエル活のやり方🐶
.
▷ お仕事のご依頼はこちらにお願いいたします🙇♀️
✉️ : 1204aw@gmail.com
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
📎お気に入りアイテムや調理器具は楽天roomに🍳🌸
▶︎楽天room : ＠shiro_.312
https://room.rakuten.co.jp/room_9b1ac90b1b
📎Instagramでごはん、お弁当たくさん載せてます👩🍳✨
▶︎Instagram : ＠shiro_.312
https://www.instagram.com/shiro_.312/
#節約 #一人暮らし #おうちごはん #お弁当 #自炊 #日常 #ルーティン #vlog #食材 #家計管理 #家計簿 #ポイ活 #ウエル活 #爆買い
