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【材料】1人前
・こんにゃく 125ｇ（半分）
・醤油 大さじ1
・本だし 小さじ1
・水 50ml
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【作り方】
・こんにゃくに切り込みを入れる
・両面を焼く
・調味料を混ぜて煮込む
【お好み】
七味、からし
ポイント）
・切り込みを入れると味が染みやすい
～～～
PFCバランス
（こんにゃく125ｇ）
・たんぱく質 0ｇ
・脂質 0ｇ
・炭水化物 2.5ｇ
・エネルギー 7kcal
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