⭐︎材料は↓
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買い物メモ
・鶏むね肉2枚(約500g)
・卵
・千切りキャベツ
・おかずラー油
・大根1/2本←葉に近い方を選ぶ
(葉に近い方が甘みがあり楽にサラダにできるため)
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⭐︎材料
0:21 ①鶏むねのマヨポンあえ
・鶏むね肉250g
・片栗粉大さじ1
・酒大さじ1
・ポン酢大さじ2
・マヨネーズ大さじ1半
1:05 ②ラー油ご飯
・おかずラー油お好み量
1:20 ③鶏むねの甘辛炒め
・鶏むね肉250g
・塩胡椒適量
・醤油大さじ1
・みりん大さじ1
・酒大さじ1
・砂糖小さじ1
・味の素2振り
2:03 ④濃厚カルボナーラ
・パスタ100g
・ベーコン4枚
・卵1個
・スライスチーズ2枚
・水270ml
・ニンニクチューブ5〜6センチ
・塩胡椒小さじ1/4
・オリーブオイル小さじ1
・バター約4g
・胡椒お好み量
3:02 ⑤ラー油ご飯
・おかずラー油お好み量
3:13 ⑥たっぷり大根サラダ
・大根1/4本
・鰹節4g
・砂糖小さじ1半
・醤油小さじ2
・マヨネーズ大さじ2
・味の素3振り
・ごま少し
3:54 ⑦おかかご飯
・あつあつのご飯
・バター約4g
・卵1個
・鰹節約3g
・醤油お好み量
・味の素3振り