🌿 「今日、料理したくない…」そんな日に助かる夏レシピ
この動画では、50代主婦の私が実践している「やる気ゼロの日でも作れる、混ぜる＆ストウブで煮るだけの簡単ごはん」を2品ご紹介します。
🍚 1品目は…赤じそとちりめんじゃこを使った混ぜごはん。梅干しの酸味としその香りで、さっぱり美味しく。
🍲 2品目は…鶏ひき肉とひじきをストウブで煮て、玄米と混ぜるだけ。たんぱく質たっぷりで栄養も◎
火を使うのは短時間。前もって冷凍しておいた鶏肉で時短にもなります。
料理がしんどい日、夏バテしがちな日にも、“手間をかけずに”美味しく乗り切れるレシピです🍃
🧂 使った食材や北欧食器も映像内に登場します
ムーミンマグ、イッタラ、スンヌンタイなど、気分が上がる器選びも♪
さらにアフタートークでは、「髪が細くなってきた…」と感じる方へ、
髪とたんぱく質の関係や、卵・納豆・鶏むね肉などおすすめ食材についてもお話しています。
⸻
🌿よかったら、みなさんの「夏の簡単ごはん」もコメントで教えてくださいね☺️
無理せず、心地よい夏が過ごせますように🍉
📌 この動画には字幕があります（日本語字幕）
動画右下の設定（⚙️）から「字幕」をオンにしてご覧ください。
Subtitles are available in this video
Please turn on subtitles (CC) from the settings icon in the lower right corner.
🌻おすすめ動画はこちから🎥
【UNIQLO夏服18選】50代女性の涼しい大人コーデ集 | UNIQLO Summer Outfits for Women 50+
https://youtu.be/5GmDH0DxFIk
⏱ YouTubeタイムスタンプ｜Timestamps
0:00｜🌿 50代の“夏の手抜きごはん”とは？
What Are “Easy Summer Meals” for Women in Their 50s?
▶︎ 50代の私が作る、火を使わない“夏の簡単ごはん”2選
▶︎ 暑い日でも手軽に作れて栄養もとれるレシピです
⸻
0:34｜🍚 Day1｜じゃこと赤じその混ぜごはん
Day1: Jako & Red Shiso Mixed Rice
▶︎ 海塩梅干しの赤じそと、ちりめんじゃこを混ぜるだけ
▶︎ 北欧食器で楽しむ、50代の“夏の常備ごはん”
⸻
3:47｜🍽 Day1の食卓と栄養バランス
Balanced Meal with Mixed Rice (Day1)
▶︎ 鶏手羽中の塩麹焼き・具だくさん味噌汁・サラダで主菜も副菜も◎
▶︎ 気分を上げるムーミン2025夏マグも登場☕️
⸻
4:25｜🍲 Day2｜玄米で作る！鶏ひき肉とひじきの混ぜごはん
Day2: Hijiki & Chicken Mixed Rice – Brown Rice Twist
▶︎ ストウブで炒めず煮るだけ｜火を使わない時短調理
▶︎ 冷凍保存OKの“作り置きおかず”で簡単混ぜごはん
▶︎ 副菜＋納豆＋卵で、たんぱく質しっかりの夏ごはん
⸻
7:26｜💬 みなさんの手抜きごはんも教えて下さい🥰
Share your “lazy summer meals” in the comments!
▶︎ 火を使わない・混ぜるだけの簡単レシピまとめ
▶︎ 50代の“ムリしない食卓”のヒントに
⸻
8:01｜📚 アフタートーク｜髪が痩せた？ それ、たんぱく質不足かも…
Thinning Hair? It Might Be Protein Deficiency…
▶︎ たんぱく質が足りないと、髪や肌にも影響が…？
▶︎ 卵・納豆・鶏むね肉など、50代女性に嬉しい食材紹介
🌿動画に登場したお気に入りアイテムたち
🍽 北欧デザインで食卓が映える｜お気に入りの器たち
● イッタラ｜ティーマ 蓋つきポット 2.3L
iittala｜Teema Covered Pot 2.3L
🔗 https://a.r10.to/h5Z1oy
● アラビア｜パラティッシ プレート 16.5cm（ブラック）
Arabia｜Paratiisi Plate 16.5cm
🔗 https://a.r10.to/hPYTYJ
● アラビア｜スンヌンタイ プレート 16.5cm
Arabia｜Sunnuntai Plate 16.5cm
🔗 https://a.r10.to/hgRDzC
● アラビア｜スンヌンタイ ピッチャー 0.4L（イエロー）
Arabia｜Sunnuntai Pitcher 0.4L
🔗 https://a.r10.to/h9ucsg
● ムーミン｜ビーチデイ 2025サマー マグ 0.3L
Moomin｜Beach Day 2025 Summer Mug 0.3L
🔗 https://a.r10.to/h5gnii
● ムーミン｜ベリーシーズン 2024サマー マグ
Moomin｜Berry Season 2024 Summer Mug
🔗 https://a.r10.to/hP4th
● アラビア｜ルノ サマーレイ プレート 16.5cm
Arabia｜Runo Summer Ray Plate 16.5cm
🔗 https://a.r10.to/hkk1ga
● ロイヤルコペンハーゲン｜ブルーパルメッテ ライスボウル
Royal Copenhagen｜Blue Palmette Rice Bowl
🔗 https://a.r10.to/hRoAJn
● イッタラ｜ティーマ プレート 21cm（ハニー）
iittala｜Teema Plate 21cm
🔗 https://a.r10.to/h50fUf
⸻
🛠 毎日の料理がちょっと楽しくなる｜キッチンの便利道具
● スコープ｜cani トングサラダ（オリジナル）
scope｜Original cani Tong Salad
🔗 https://a.r10.to/h5YMYh
● ムーミン × 貝印 SELECT100｜まな板（230×210mm）
Moomin × KAI SELECT100 Chopping Board
🔗 https://a.r10.to/hYXYwd
● iwaki｜ふりかけボトル（耐熱ガラス）
iwaki｜Glass Bottle for Seasonings
🔗 https://a.r10.to/hPxq71
● iwaki｜密閉醤油差し 250ml（ステンレス）
iwaki｜Soy Sauce Dispenser 250ml
🔗 https://a.r10.to/hNVKar
● KINTO｜ノンスリップトレイ（43×33cm）
KINTO｜Non-slip Tray Willow
🔗 https://a.r10.to/hXogg9
● DEAN & DELUCA｜ステンレスバット＆バスケットセット
DEAN & DELUCA｜Lidded Tray & Basket Set
🔗 https://a.r10.to/hkVKto
● ストウブ｜ピコ・ココット ラウンド 22cm（チェリーレッド）
Staub｜Pico Cocotte Round 22cm
🔗 https://a.r10.to/h9ZENW
⸻
🍘 健康的なごはんづくりに欠かせない｜こだわりの食材・調味料
● 矢野農園｜海塩梅干し（公式サイト）
Yano Farm｜Pickled Umeboshi
🔗 https://www.yanofarm.com/
● Dashiko｜粉末出汁粉 100g
Dashiko｜Powdered Japanese Soup Stock
🔗 https://a.r10.to/hPYQsk
⸻
🏠 キッチンが整うと気分も整う｜お気に入りの収納家具
● 大型キッチンボード（引き戸・完成品）
W180×H200cm｜Sliding Door Type
🔗 https://a.r10.to/hRv8oi
⸻
🛒 ルルの楽天ROOM🍀
🔗 https://room.rakuten.co.jp/luluneko
チャンネル登録と高評価ボタンも、押していただけたらとても励みになります。
Please consider subscribing and liking the video — it really encourages me to keep creating content.
🐈ねことシニアの暮らしwww.youtube.com/@ねことシニアの暮らし
⸻
🎵【Music by】Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/
【DIRECTED by】OFFICE K（LULU）
【PLUG IN】mo-plug Vlog Pack http://www.youtube.com/@KAMAKEN (KAMAKENさんに感謝✨)
🐈 CAT：ララ（ラグドール・11歳・男の子）
📌 Amazon/楽天アフィリエイトプログラムに参加しています。
📩 お仕事のご依頼・お問い合わせ
curaramick@gmail.com
#50代主婦 #夏ごはん #簡単レシピ #混ぜごはん #たんぱく質ごはん #ひじきレシピ #玄米生活 #作り置きおかず #冷凍ストック #北欧食器のある暮らし #ストウブ料理 #鶏ひき肉レシピ #大葉レシピ
#proteinmeal #easyrecipes