Day1 0:08
・鶏大根
・胡瓜トマトわかめのナムル
・さつまいもサラダ
・雑穀ご飯
・豚汁
・いちご
Day2 4:38
・焼き秋刀魚
・胡瓜トマトわかめのナムル
・さつまいもサラダ
・雑穀ご飯
・豚汁
Day3 4:57
・焼きそば
・炊飯器で焼き芋
・ブロッコリー
・ミニトマト
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【鶏大根】 0:14
鶏もも肉…250g
大根…1/3本
スライス生姜…4枚
砂糖…大さじ2
みりん…大さじ2
酒…大さじ2
醤油…大さじ2
ほんだし…小さじ1/2
水…250ml
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【胡瓜トマトわかめのナムル】 2:13
乾燥わかめ…ひとつまみ
胡瓜…1本
ミニトマト…8個
オイスターソース…大さじ1/2
醤油…大さじ1/2
酢…大さじ1/2
ごま油…大さじ1/2
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【さつまいもサラダ】 3:40
さつまいも…1本
クリームチーズ…30g（2/6P）
塩…ひとつまみ
粗挽き胡椒…少々
マヨネーズ…大さじ1
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【炊飯器で焼き芋】 5:00
さつまいも…小3本
水…250ml
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