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【時短簡単】帰宅して10分で3品作る1人暮らしの夜ごはん/ダイエット中につき低カロリーレシピ💪

こんばんは♪
今日は帰宅して作るリアルな夜ご飯をノーカットで撮影してみました!

少しでも参考になれば嬉しいです💪

[ キムたまチーズ雑炊 ]
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

・●ごはん…90g
・●水…150cc
・●ごま油、鶏ガラの素…小さじ1.5
・●キムチ…50g
・卵…1個
・チーズ

┈ 作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

①●の材料を混ぜてラップをし、600w3分レンチン
②卵を入れてほぐし、チーズをかけて再び1分レンチン

[ きゅうりのさっぱり和え ]
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

・胡瓜…1本
・ツナ缶…1缶
・塩昆布…ふたつまみ
・ごま…たっぷり
・鶏ガラの素…小さじ1/2
・ごま油、酢…大さじ1/2

┈ 作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

①胡瓜は乱切り、ツナは油切りする
②材料全てをよく混ぜる

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【動画に登場したものたち】

■使っている調味料
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■ 明太子とろろ
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music by:
♪ Lukrembo – Wooden Table
♪ Lukrembo – Flower Cup

📂 subtitle translations
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thanks in advance!!

#簡単レシピ #cooking #ダイエット #減量 #一人暮らし

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