あなたの家族に愛される、健康的で美味しい「鶏のつくね煮」と「ほうれん草の納豆和え」のレシピをご紹介します。これらの料理は、忙しい日々の中でも簡単に作れて、栄養バランスも抜群！「あおいの献立室」では、家庭で簡単に作れる健康的なレシピを多数提供しています。この動画を見て、美味しい夕食の準備を始めましょう。チャンネル登録といいねを忘れずに🔔💕
✅鶏のつくね煮 https://bit.ly/3vSMY0d
調理時間：30分
作り置き：冷凍2週間
🍳分量：大人2人 / 3歳以上児1人分
鶏ひき肉 225.0 g
にんじん 40.0 g （L 0.2 本）
たまねぎ 80.0 g（L 0.3 個）
しょうが 2.0 g
食塩 0.5 g（少々）
こしょう 少々
卵 40.0 g（L 0.6 個）
パン粉 20.0 g（1/2カップ）
片栗粉 12.5 g（大さじ 1と1/2）
かつお・昆布だし汁 300.0 g（1と1/2カップ）
砂糖 8.0 g（大さじ 1弱）
しょうゆ 10.0 g（大さじ 1/2）
✅ほうれん草の納豆和え https://bit.ly/4949rWl
調理時間：30分
作り置き：不可
🍳分量：大人2人 / 3歳以上児1人分
ほうれんそう 175.0 g
にんじん 50.0 g （L 0.2 本）
挽きわり納豆 25.0 g（四角パック 1/2 パック）
かつお節 2.0 g（大 1/2 袋）
しょうゆ 5.0 g（小さじ 1弱）
✅キャベツとコーンの味噌汁 https://bit.ly/3nofk9Z
🌸分量：大人2人 / 3歳以上児1人分
キャベツ 90.0 g（L 1/10 個）
コーン缶 50.0 g（大さじ 3弱）
かつお・昆布だし汁 600.0 g 3カップ
みそ 24.0 g（大さじ 1と1/3）
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