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時短&健康志向!鶏のつくね煮とほうれん草の納豆和えレシピ🕒

あなたの家族に愛される、健康的で美味しい「鶏のつくね煮」と「ほうれん草の納豆和え」のレシピをご紹介します。これらの料理は、忙しい日々の中でも簡単に作れて、栄養バランスも抜群!「あおいの献立室」では、家庭で簡単に作れる健康的なレシピを多数提供しています。この動画を見て、美味しい夕食の準備を始めましょう。チャンネル登録といいねを忘れずに🔔💕

✅鶏のつくね煮 https://bit.ly/3vSMY0d
調理時間:30分
作り置き:冷凍2週間

🍳分量:大人2人 / 3歳以上児1人分
鶏ひき肉  225.0 g
にんじん  40.0 g (L 0.2 本)
たまねぎ  80.0 g(L 0.3 個)
しょうが 2.0 g
食塩    0.5 g(少々)
こしょう  少々
卵     40.0 g(L 0.6 個)
パン粉   20.0 g(1/2カップ)
片栗粉   12.5 g(大さじ 1と1/2)
かつお・昆布だし汁 300.0 g(1と1/2カップ)
砂糖    8.0 g(大さじ 1弱)
しょうゆ  10.0 g(大さじ 1/2)

✅ほうれん草の納豆和え https://bit.ly/4949rWl
調理時間:30分
作り置き:不可

🍳分量:大人2人 / 3歳以上児1人分
ほうれんそう  175.0 g
にんじん    50.0 g (L 0.2 本)
挽きわり納豆  25.0 g(四角パック 1/2 パック)
かつお節    2.0 g(大 1/2 袋)
しょうゆ    5.0 g(小さじ 1弱)

✅キャベツとコーンの味噌汁 https://bit.ly/3nofk9Z
🌸分量:大人2人 / 3歳以上児1人分
キャベツ       90.0 g(L 1/10 個)
コーン缶      50.0 g(大さじ 3弱)
かつお・昆布だし汁 600.0 g 3カップ
みそ        24.0 g(大さじ 1と1/3)

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