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『とん妻のレンチンだけでバリうま献立』
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■特典対象期間
2023/12/15（金） 11:59までにご購入
いただいたお客様に特典を配信致します。
※ご予約を頂いているお客様も対象となります
■特典対象
対象期間中に楽天ブックスにて
ご購入(ご注文完了)された方
■キャンペーン対象サービス
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※電子書籍（楽天kobo)は
キャンペーンの対象外となります。
■プレゼント内容
楽天ブックス限定特典：
未掲載の特典レシピ（ページ枚数2枚）
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皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️
何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！
『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨
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今日は大人気の『家事貯金』
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＼レンジで超楽ちん／
スタミナ作り置き７選❤️
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暑い日が続く夏だからこそ、
電子レンジを活用して楽ちん
しちゃいましょう😆🎊
■平日、楽ちんしたい！
■洗い物も手間も節約したい！
■忙しい日に備えたい！
そんなご要望を全て叶えてくれる
最高すぎる家事貯金ですっ🥰💕
最高すぎるレンジレシピ
⬇️今日のメニューは⬇️
スタミナ作り置き７選
━━━━━━━━━━━
■チリチキン
■スタミナ肉ニラもやし
■豚こまネギ塩レモン
■鮭のゴマみりん焼き
■簡単！マカロニサラダ
■とろとろ！南瓜のお浸し
■ほうれん草の中華サラダ
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アイラップ（ポリ袋）と
クッキングシートを使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼
ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷
効果音：OtoLogic
BGM：BGMer
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チャンネル登録＆良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
01:01 献立リスト
01:15 買い物リスト
01:39 チリチキン
03:47 スタミナ肉もやし
06:07 豚こまネギ塩レモン
07:13 鮭のゴマみりん焼き
08:07 簡単！マカロニサラダ
10:34 とらとろ！南瓜のお浸し
11:10 ほうれん草の中華サラダ
13:48 保存期間
14:35 エンディング
14:49 レシピ本！好評発売中
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⬇️レシピ
チリチキン
（600W：2分半＋2分半チン）
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■むね肉：1枚
■白ネギ：1/2本
■しめじ：1/2袋
■刻みニンニク：小さじ1
■刻み生姜：小さじ1
○お水：50ml
○片栗粉‥‥小さじ2
○豆板醤‥‥大さじ1
○ケチャップ‥大さじ3
○砂糖‥小さじ1
○醤油‥小さじ2
○鶏ガラ‥小さじ1
○塩胡椒：適量
スタミナ肉もやし
（600W：3分+3分チン）
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■豚ひき肉：200g
■鶏皮：1枚
■もやし：1袋（小）
○お水：50ml
○オイスターソース：大さじ2
○鶏ガラ：小さじ1
○醤油：大さじ1
○みりん：大さじ1
○塩胡椒：適量
豚こまネギ塩レモン
（600W：2分半+1分半チン）
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■豚こま：200g
■白ネギ：1/2本
■しめじ：1/2袋
■刻みニンニク：小さじ1
○塩胡椒：適量
○鶏ガラ：小さじ1.5
○レモン汁：大さじ1
○ごま油：大さじ1
鮭のゴマみりん焼き
（600W：1分半＋1分半チン）
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■鮭：2切れ
■炒りごま：大さじ2
○みりん：大さじ3
○醤油：大さじ1.5
○お酒：大さじ1.5
マカロニサラダ
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■マカロニ：80g
■人参：1/3本
■ハム：4枚
○塩胡椒：適量
○マヨネーズ：大さじ3
南瓜のお浸し
（600W：3分+1分チン）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■南瓜：1/8個
○お水：大さじ3
○麺つゆ：大さじ4
ほうれん草と人参の中華サラダ
（600W：2分チン）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■ほうれん草：1袋
■人参：2/3本
■ハム：4枚
■炒りごま：小さじ1
○ポン酢：大さじ3
○鶏ガラ：小さじ1/2
○ごま油：大さじ1
【買い物リスト】
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■豚こま：200g
■豚ひき肉：200g
■むね肉：1枚/200g
■甘塩鮭：3切れ
■ハム：8枚
■白ネギ
■しめじ
■人参
■もやし（小）
■ほうれん草
■南瓜：1/8
■マカロニ
■刻みニンニク
■刻み生姜
■炒りごま
○醤油
○みりん
○お酒
○豆板醤
○オイスターソース
○ケチャップ
○マヨネーズ
○砂糖
○麺つゆ
○ポン酢
○鶏ガラ
○塩胡椒
○ごま油
○レモン汁
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