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【時短レシピ】レンジ×ポリ袋で超簡単|12キロ痩せたスープジャーお弁当|手間も洗い物もなし|1人ランチ・夜ごはん|冷蔵・冷蔵の作り置きにも◎|アイラップレシピ|とん妻【ズボラ食堂】

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『とん妻のレンチンだけでバリうま献立』
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※特典の数には限りがあります。
なくなり次第終了となりますので
予めご了承ください。

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皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
\とん妻/と申しますっ❣️

何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物!!

『毎日の料理を少しでも楽に!』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨

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今日は【大人気】の
アイラップ×レンジで簡単❤️

\5日分の/
痩せるスープジャーレシピ

実は妊娠中にスープ生活(昼のみ)
したら臨月までに12キロも痩せた
最高すぎるレシピです🤭❣️

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■サクッとレンジで簡単◎

■1食:144円で節約にも◎

■夏に向けてのダイエットに◎

■サクッと1人分のランチに◎

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最高なスープジャー弁当です🥹🙌✨
今夜もお楽しみにお待ち下さいね❤️

アイラップ(ポリ袋)と
クッキングシートを使うから、
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・レンジだから火を使わない!
・鍋を使わないから洗い物なし!
・味付け・加熱も袋1つでOK!
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最高すぎるレンジレシピ
⬇️今日のメニューは⬇️

\12キロ痩せた/
5日分のスープジャー弁当
━━━━━━━━━━━
(月)鶏つみれ味噌ちゃんこ
(火)ピリ辛もやし坦々スープ
(水)大根と豚肉の中華スープ
(木)野菜たっぷりコンソメスープ
(金)ひき肉とトマトのスープ
━━━━━━━━━━━

アイラップを使用した
レンジレシピだから、


時短!手間なし!洗い物なし!

ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷

効果音:OtoLogic
BGM:BGMer

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チャンネル登録&良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
00:22 スープジャー5選リスト
00:50 使用するスープジャー
01:17 5日分の買い物リスト
01:25 鶏つみれ味噌ちゃんこ
04:11 洗い物ゼロの秘密
05:24 ピリ辛もやし坦々スープ
08:00 大根と豚こまの中華スープ
08:53 【保存期間】
11:20 鶏コンソメスープ
13:18 鶏ひき肉の豆乳トマトスープ
15:48 エンディング
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⬇️レシピ (1人前)

■材料費のみ:721円
■一人前:144円
■サーモス400mlを使用

(月)鶏つみれ味噌ちゃんこ
(野菜600W:2分+1分チン)
(スープ600W:3分チン)
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— 鶏つみれ —
■鶏ひき肉:50g
■片栗粉:小さじ1/2
■刻み生姜:小さじ1/2
○醤油:小さじ1/2
○塩胡椒:適量
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■もやし:1/3袋
■人参:1/3本
■キャベツ:1枚
■刻みネギ:適量
○お水:200ml
○味噌:大さじ1
○鶏ガラ:小さじ1/2
○顆粒だし:小さじ1/2
○みりん:小さじ1
○醤油:小さじ1

(火)ピリ辛!坦々スープ
(野菜600W:1分半チン)
(スープ600W:3分チン)
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■鶏ひき肉:50g
■もやし:1/3袋
■小松菜:1束
■練りゴマ:大さじ3
■刻みニンニク:小さじ1
○お水:250ml
○鶏ガラ:小さじ2
○オイスターソース:小さじ2
○甜麺醤:小さじ1
○豆板醤:小さじ1
○醤油:小さじ2

(水)大根と豚肉の中華スープ
(野菜600W:2分+1分チン)
(肉600W:1分10秒チン)
(スープ600W:3分チン)
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■豚こま:50g
■大根:1cm
■人参:1/3本
■小松菜:1束
■もやし:1/3袋
■刻み生姜:小さじ1
○お水:200ml
○鶏ガラ:小さじ1
○醤油:小さじ2
○塩胡椒:適量
○ごま油:小さじ1

(木)野菜たっぷり鶏コンソメスープ
(野菜600W:2分+1分チン)
(スープ600W:3分チン)
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■ハム:4枚
■キャベツ:1枚
■人参:1/3本
■小松菜:1束
■刻みネギ:適量
○お水:200ml
○コンソメ:小さじ1/2
○鶏ガラ:小さじ1/2
○塩胡椒:適量

(金)ひき肉と豆乳トマトスープ
(野菜600W:2分チン)
(スープ600W:3分チン)
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■鶏ひき肉:50g
■キャベツ:1枚
■小松菜:1束
■トマト缶:50ml
■粉パセリ:適量
○お水:150ml
○豆乳:50ml
○コンソメ:小さじ1/2
○鶏ガラ:小さじ1/2
○塩胡椒:適量

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【 買い物リスト 】食材:721円
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■鶏ひき肉:150g
■豚こま:50g
■ハム:4枚
■人参:1本
■もやし:1袋
■小松菜:1袋
■キャベツ:1/4
■大根:1cm
■お好み:刻みネギ
■豆乳
■お好み:粉パセリ
■刻み生姜
○鶏ガラ
○顆粒だし
○味噌
○醤油
○みりん
○甜麺醤
○豆板醤
○オイスターソース
○練りゴマ
○塩胡椒
○ごま油

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#アイラップレシピ 
#ダイエット弁当 
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