こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
先週までは
ベストボディージャパンの大会直前だったので
ウォーキングの練習やトレーニングのために朝7時ぐらいから、
バタバタと家を飛び出す日が続いていました。
なので、朝にとにかく時間がない。
でも朝食を抜くことは、健康のためにもボディメイクのためにも絶対にしたくない！
そこでたどり着いた
超簡単で栄養バランスが完璧な
朝ごはんのレシピを紹介します。
では、作っていきましょう！
【食べ痩せ巣ごもりたまご】
＜材料＞
・小松菜 ３束
・卵 1個
・ミニトマト ３個
＜作り方＞
１、オーブンペーパーを皿に広げる
２、小松菜を５センチくらいの大きさにカットする
３、オーブンペーパーに小松菜と、トマトを並べ
卵を２つ割り入れる。
４、爆発しないように、黄身のところをお箸で１回ずつ刺す。
５、リボン状にオーブンペーパーを包み、レンジで3分〜4分で完成。
もくじ
0:00 忙しい朝だからこそオススメの朝食
0:49 忙しい朝の巣ごもり卵
2:38 忙しい朝の食べ痩せココア！
6:48 できた！完璧な栄養バランスも発表！
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