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【時短レシピ】レンジで『ふっくら』お魚おかず10選|鮭・サバおかず総集編|アイラップとクッキングシートで【洗い物なし】|お弁当・下味冷凍・作り置きにも◎|とん妻【ズボラ食堂】

❤️3月8日(水) 初のレシピ本発売❤️
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とん妻のレンチンだけでバリうま献立
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■5日分×4週間の献立
■簡単!朝ごはん&夜食レシピ
■大人気!おにぎりレシピ5選
■ヘルシーデザートレシピ6選
■1キロむね肉アレンジレシピ5選
■もち麦ヘルシーレシピ3選
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合計113ものレシピを『ぎゅっと』
詰め込んだ、レシピ本になっています❤️
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2023/12/15(金) 11:59までにご購入
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■プレゼント内容
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未掲載の特典レシピ(ページ枚数2枚)

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皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
\とん妻/と申しますっ❣️

何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物!!

『毎日の料理を少しでも楽に!』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨

レシピのリクエスト
お問い合わせはコチラ
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今日は『リクエスト』頂きました


アイラップ×クッキングシート
レンジを使った『お魚レシピ』総集編❤️

『レンチン』で超時短なのに
ふっくら美味しい、お魚のおかず10選🥰💖

子供から大人まで、ご飯が進む
リピートしたくなる事、間違いなし❣️

とん妻家でも大人気なレシピです🥹💕

2022〜2023年で作った
お魚レシピを総まとめにしたので
選びたい放題ですっ❤️🥳最高っ

⬇️ばりウマ❤️鮭・鯖レシピ

お魚の超簡単おかず10選
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①サバみりん
②サバの味噌マヨ焼き
③サバの柚みぞれ煮
④サバの照り焼き
⑤タンドリーサバ
⑥鮭の西京焼き
⑦鮭のムニエル
⑧鮭のちゃんちゃん焼き
⑨鮭のマスタードマヨ和え
⑩鮭とほうれん草のバター醤油ソテー
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アイラップ(ポリ袋)と
クッキングシートを使うから、
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・レンジで『火』を使わない!
・鍋を使わないから洗い物なし!
・味付け・加熱も袋1つでOK!
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時短!手間なし!洗い物なし!

ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷

効果音:OtoLogic
BGM:BGMer

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チャンネル登録&良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
00:56 サバみりん
01:43 サバの味噌マヨ焼き
02:35 サバの柚みぞれ煮
03:58 サバの照り焼き
04:44 タンドリーサバ
06:11 鮭の西京焼き
07:10 鮭のムニエル
08:30 鮭のちゃんちゃん焼き
09:51 鮭のマスタードマヨ和え
10:43 鮭とほうれん草のバター醤油ソテー
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⬇️レシピ

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鯖のおかずレシピ
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サバみりん
(600W:3分チン)
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■サバ:2枚
■炒りごま:適量
○みりん‥‥大さじ2
○醤油‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1

サバの味噌マヨ焼き
(600W:3分チン)
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■サバ:2枚
○マヨネーズ‥‥大さじ3
○醤油‥‥小さじ2
○味噌‥‥大さじ1
○みりん‥‥小さじ2

鯖のみぞれ煮
(600W:5分+3分チン)
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■サバ:2枚
■大根:1/4本
■刻みしょうが
■顆粒だし:5g
■ゆずペースト:小さじ1
○お水‥‥20ml
○薄力粉‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
○醤油‥‥大さじ3
○酒‥‥大さじ1
○みりん‥‥大さじ3
○砂糖‥‥大さじ1

サバの照り焼き
(600W:2分+30秒チン)
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■サバ:2枚
■片栗粉:小さじ1
○醤油‥‥大さじ2
○みりん‥‥大さじ2
○お酒‥‥大さじ2
○砂糖(ラカント)小さじ2

タンドリー鯖
(600W:2分+3分半チン)
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■サバ:2切れ
■玉ねぎ:1/2個
■しめじ:1/3袋
■刻みニンニク
■刻み生姜
○塩胡椒‥‥適量
○ヨーグルト‥‥大さじ5
○ケチャップ‥‥大さじ1.5
○カレー粉‥‥大さじ1.5
○砂糖‥‥小さじ1

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鮭のおかずレシピ
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鮭の西京焼き
(600W:1分半+2分半+1分)
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■鮭:3切れ
■えのき:1/2袋
○白味噌‥‥大さじ4
○みりん‥‥大さじ2
○醤油‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1

シャケのムニエル
(600W:3分チン)
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■シャケ:2切れ
■薄力粉:大さじ1
■玉ねぎ:1/2個
■しめじ:1/2個
○バター‥‥大さじ1
○塩胡椒
○マヨネーズ‥‥大さじ2
○ピクルス:お好みで

鮭のちゃんちゃん焼き
(600W:5分+3分チン)
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■鮭:2切れ
■キャベツ:3枚
■人参:1/3個
■えのき小:1袋
■玉ねぎ:1/2個
○味噌‥‥大さじ2
○醤油‥‥小さじ2
○みりん‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
○砂糖‥‥小さじ1
○バター‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量

鮭のマスタード焼き
(600W:2分+2分チン)
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■シャケ:3切れ
■しめじ:1/2個
■ブロッコリー:4個
■薄力粉:大さじ1
○マスタード‥‥大さじ2
○マヨネーズ‥‥大さじ1
○醤油‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量

鮭とほうれん草のバター醤油
(600W:1分半+2分チン)
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■鮭:3切れ
■人参:1/3個
■ほうれん草:1/2袋
■片栗粉:小さじ1
○醤油‥‥大さじ1.5
○バター‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量

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