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【時短レシピ】1人前:137円❤️レンジで爆速スープジャー弁当|節約だけど大満足|ダイエットレシピ◎|お昼・夜ごはんに◎|アイラップレシピ|魔法のポリ袋で『洗い物なし』|とん妻|

皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
\とん妻/と申しますっ❣️

何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物!!

『毎日の料理を少しでも楽に!』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨

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▶︎https://lin.ee/pAFTIts

\アイラップ×電子レンジ/
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【 5日分の節約 】
大満足!スープジャーお弁当
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アイラップちゃんで超簡単
なのに『🥰超大満足っ❤️』

【 スープジャーお弁当 】
がレシピの仲間入りしちゃいます❣️

⬇️こんな方にオススメ💖
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■正月太りのダイエットに◎

■忙しい朝にサクッと簡単◎

■身体もお財布もポカポカ◎

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お肉・野菜たっぷり
栄養満点💯スープ弁当❤️

お弁当にも、ヘルシーな晩ごはん
にもピッタリなレシピですっ🥰🙌✨

食いしん坊なとん妻でも
お腹いっぱいになったボリューム
満点スープちゃんでしたぁ🤤❣️

ぜひお楽しみにお待ち下さいね💖

アイラップ(ポリ袋)
クッキングシートを使うから、
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・レンジだから火を使わない!
・鍋を使わないから洗い物なし!
・味付け・加熱も袋1つでOK!
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⬇️本日のラインナップ

ばり美味っ❤️スープジャー弁当
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①何ちゃってサムゲタン
②具沢山けんちん汁
③卵とワカメの中華スープ
④カボチャの豆乳シチュー
⑤具沢山ぶた汁(豚汁)
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時短!手間なし!洗い物なし!

ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷

効果音:OtoLogic
BGM:BGMer

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で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
01:26 スープジャー弁当リスト
01:32 買い物リスト
01:43 何ちゃってサムゲタン
04:24 洗い物なしの裏技
05:46 具沢山けんちん汁
07:59 卵とワカメの白滝スープ
09:44 カボチャの豆乳シチュー
11:39 野菜たっぷり豚汁
13:39 エンディング
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⬇️レシピ(スープジャー:1人前)

※THERMOR(サーモス)
400mlを使用してます!

■一食当たり:137円

何ちゃってサムゲタン(参鶏湯)
(600W:2分半+2分半チン)
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■むね肉:50g
■白ネギ:1/3本
■しめじ:1/4袋
■丸餅:1個
○お水:250ml
○鶏ガラ:小さじ1
○塩胡椒‥‥適量

具沢山けんちん汁
(豚こま600W:1分10秒チン)
(汁600W:3分30秒チン)
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■冷凍根菜:1/5袋
■豚こま:50g
■しめじ:1/4袋
■刻みネギ:小さじ1
○お水:250ml
○顆粒だし:小さじ1/2
○醤油‥‥大さじ2
○みりん‥大さじ1.5
○ごま油:小さじ1
○お塩:1-2つまみ

卵とワカメの中華スープ
(600W:2分+1分半チン)
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■卵:1個
■ワカメ:1つまみ
■鶏ひき肉:50g
■しめじ:1/4袋
■白滝:50g
■刻みネギ
■炒りごま:適量
○お水:200ml
○鶏ガラ:小さじ1
○醤油:小さじ1
○ごま油:小さじ1

南瓜の豆乳シチュー
(野菜600W:1分半チン)
(スープ600W:3分チン)
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■冷凍南瓜:3個
■玉ねぎ:1/4個
■しめじ:1/4袋
■鶏ひき肉:50g
■薄力粉:大さじ1.5
○パセリ:お好み
○豆乳‥‥200ml
○塩胡椒‥‥適量

具沢山の豚汁
(豚こま600W:1分10秒チン)
(野菜600W:2分半チン)
(スープ600W:3分半チン)
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■冷凍根菜:1/5袋
■大根:1cm
■玉ねぎ:1/4
■豚こま:50g
■椎茸:1枚
○お水:200ml
○顆粒だし:小さじ1/2
○味噌:大さじ1-1.5

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【 買い物リスト 】

■鶏ひき肉:100g
■豚こま:100g
■むね肉:50g
■冷凍根菜
■冷凍南瓜
■卵:1個
■白ネギ
■玉ねぎ
■大根
■椎茸
■しめじ
■白滝
■刻みネギ
■乾燥ワカメ
■炒りごま
■粉パセリ
■豆乳
○薄力粉
○顆粒だし
○味噌
○醤油
○みりん
○塩胡椒
○お塩
○鶏ガラ
○ごま油

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