皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️
何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！
『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨
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＼アイラップ×電子レンジ／
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【 5日分の節約 】
大満足！スープジャーお弁当
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アイラップちゃんで超簡単
なのに『🥰超大満足っ❤️』
【 スープジャーお弁当 】
がレシピの仲間入りしちゃいます❣️
⬇️こんな方にオススメ💖
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■正月太りのダイエットに◎
■忙しい朝にサクッと簡単◎
■身体もお財布もポカポカ◎
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お肉・野菜たっぷり
栄養満点💯スープ弁当❤️
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お弁当にも、ヘルシーな晩ごはん
にもピッタリなレシピですっ🥰🙌✨
食いしん坊なとん妻でも
お腹いっぱいになったボリューム
満点スープちゃんでしたぁ🤤❣️
ぜひお楽しみにお待ち下さいね💖
アイラップ（ポリ袋）
クッキングシートを使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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⬇️本日のラインナップ
ばり美味っ❤️スープジャー弁当
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①何ちゃってサムゲタン
②具沢山けんちん汁
③卵とワカメの中華スープ
④カボチャの豆乳シチュー
⑤具沢山ぶた汁（豚汁）
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時短！手間なし！洗い物なし！
＼
ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷
効果音：OtoLogic
BGM：BGMer
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チャンネル登録＆良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
01:26 スープジャー弁当リスト
01:32 買い物リスト
01:43 何ちゃってサムゲタン
04:24 洗い物なしの裏技
05:46 具沢山けんちん汁
07:59 卵とワカメの白滝スープ
09:44 カボチャの豆乳シチュー
11:39 野菜たっぷり豚汁
13:39 エンディング
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⬇️レシピ（スープジャー：1人前）
※THERMOR（サーモス）
400mlを使用してます！
■一食当たり：137円
何ちゃってサムゲタン（参鶏湯）
（600W：2分半＋2分半チン）
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■むね肉：50g
■白ネギ：1/3本
■しめじ：1/4袋
■丸餅：1個
○お水：250ml
○鶏ガラ：小さじ1
○塩胡椒‥‥適量
具沢山けんちん汁
（豚こま600W：1分10秒チン）
（汁600W：3分30秒チン）
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■冷凍根菜：1/5袋
■豚こま：50g
■しめじ：1/4袋
■刻みネギ：小さじ1
○お水：250ml
○顆粒だし：小さじ1/2
○醤油‥‥大さじ2
○みりん‥大さじ1.5
○ごま油：小さじ1
○お塩：1-2つまみ
卵とワカメの中華スープ
（600W：2分＋1分半チン）
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■卵：1個
■ワカメ：1つまみ
■鶏ひき肉：50g
■しめじ：1/4袋
■白滝：50g
■刻みネギ
■炒りごま：適量
○お水：200ml
○鶏ガラ：小さじ1
○醤油：小さじ1
○ごま油：小さじ1
南瓜の豆乳シチュー
（野菜600W：1分半チン）
（スープ600W：3分チン）
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■冷凍南瓜：3個
■玉ねぎ：1/4個
■しめじ：1/4袋
■鶏ひき肉：50g
■薄力粉：大さじ1.5
○パセリ：お好み
○豆乳‥‥200ml
○塩胡椒‥‥適量
具沢山の豚汁
（豚こま600W：1分10秒チン）
（野菜600W：2分半チン）
（スープ600W：3分半チン）
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■冷凍根菜：1/5袋
■大根：1cm
■玉ねぎ：1/4
■豚こま：50g
■椎茸：1枚
○お水：200ml
○顆粒だし：小さじ1/2
○味噌：大さじ1-1.5
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【 買い物リスト 】
■鶏ひき肉：100g
■豚こま：100g
■むね肉：50g
■冷凍根菜
■冷凍南瓜
■卵：1個
■白ネギ
■玉ねぎ
■大根
■椎茸
■しめじ
■白滝
■刻みネギ
■乾燥ワカメ
■炒りごま
■粉パセリ
■豆乳
○薄力粉
○顆粒だし
○味噌
○醤油
○みりん
○塩胡椒
○お塩
○鶏ガラ
○ごま油
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