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【時短レシピ】1キロむね肉『7変化』|安い、早い、美味い❤️家族も大喜び|節約レシピ|アイラップレシピ|レンジレシピ|魔法のポリ袋で『洗い物』ほぼ無し|とん妻

皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
\とん妻/と申しますっ❣️

何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物!!

『毎日の料理を少しでも楽に!』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨

レシピのリクエスト
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▶︎https://lin.ee/pAFTIts

今日はアイラップを使って
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『1キロむね肉レシピ7選』を
レンジで時短でやっちゃいます❣️
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やたらと『物価高』で家計
の”やりくり”も大変なご時世、、

定番で安い『鶏胸肉』を
使って節約しちゃいましょう🥹💖

今回も、レンジで完結する
簡単*美味しいレシピが登場っ❤️

リクエストに頂いてました
『カルボナーラ』や2分で出来ちゃう
何ちゃって『鶏チャーシュー丼』🥹💕

『家族も大喜び』だった
大満足レシピをお楽しみ下さいね❣️

最高すぎるレンジレシピ
⬇️今日のメニューは❤️

『むね肉』アレンジ7選
━━━━━━━━━━━
①鶏チーズしそ餃子
②むね肉の濃厚カルボナーラ
③ヘルシーサンドイッチ
④野菜たっぷりキンパ
⑤何ちゃってチャーシュー丼
⑥鶏と野菜の具沢山スープ
⑦ヘルシー大満足サラダ
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どれも、美味しくて
リピートしたくなる物ばかり❤️🥹

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安い!早い!美味い!
最高の『ポリ袋レシピ』ぜひ
最後までお楽しみ下さいね🥰🙌✨
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アイラップ(ポリ袋)を使うから、
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・レンジだから火を使わない!
・鍋を使わないから洗い物なし!
・味付け・加熱も袋1つでOK!
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時短!手間なし!洗い物なし!

ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷

効果音:OtoLogic
BGM:BGMer

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チャンネル登録&良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
01:15 むね肉レシピ7選リスト
01:26 1キロ『蒸し鶏』作り方
03:53 鶏チーズしそ餃子
06:46 むね肉のカルボナーラ
09:43 ヘルシーサンドイッチ
11:04 野菜たっぷりキンパ
15:07 何ちゃって鶏チャーシュー丼
17:41 鶏と野菜のスープ
19:56 大満足カラフルサラダ
21:36 エンディング
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⬇️レシピ(レンジ:600W)

1キロ:サラダチキン
(レンジ:4分+3分半〜4分)
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■むね肉:1キロ
○塩胡椒‥‥適量
○砂糖‥‥小さじ3

梅しそチーズ餃子(2人前)
(レンジ:2分+1分)
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■サラダチキン:6枚
■餃子の皮
■しそ:5枚
■チーズ:適量
■梅ペースト

むね肉のカルボナーラ(一人前)
(ソース/レンジ:3分)
(パスタ/レンジ:9分)
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■サラダチキン:3枚
■ハム:2枚(お好み)
■生クリーム:100ml
■豆乳:100ml
■卵の黄身:1個
■パスタ:1束
○粉チーズ‥大さじ2
○塩胡椒‥‥適量
○パセリ‥‥適量
○ブラックペッパー

コンソメスープ
(レンジ:2分)
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■卵の白身
○お水:200ml
○コンソメ:小さじ1
○塩胡椒:適量
○パセリ:適量

ヘルシーサンドイッチ(1人前)
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■サラダチキン:3枚
■レタス:1枚
■トマト:3枚
■スライスチーズ:1枚
■食パン:2枚
○マヨネーズ:小さじ1
○バター:小さじ1

野菜たっぷりキンパ(2人前)
(ナムル:1分半チン)
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■サラダチキン:4枚
■ほうれん草:1/2袋
■人参:1/2本
■キムチ:適量
■たくあん:10cm
■スライスチーズ:1枚
■カニカマ:5本
■手巻き海苔:2枚
■ご飯:2膳
○ごま油‥‥適量
○ごま油‥‥大さじ1
○焼肉のタレ‥大さじ3

チャーシュー 丼(2人前)
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■サラダチキン:9枚
■卵:2個
■刻みネギ:適量
■炒りごま:適量
■刻み生姜.ニンニク

チャーシュー タレ
(レンジ:40秒〜1分チン)
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■片栗粉:小さじ1
○醤油:大さじ1.5
○オイスターソース:小さじ2
○みりん:小さじ2
○お酒:小さじ2
○お酢:小さじ2
○砂糖:小さじ1(甘めが好きな方)

鶏と野菜のスープ(2人前)
(野菜/レンジ:3分)
(スープ/レンジ:2分)
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■サラダチキン:3枚
■人参:1/2本
■キャベツ:2枚
■ほうれん草:1/2袋
○お水:400ml
○鶏ガラ:小さじ2
○白だし:大さじ1
○塩胡椒:適量

ヘルシー満足サラダ
(南瓜/レンジ:1分〜1分半)
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■サラダチキン:3枚
■南瓜:3切れ
■レタス:2枚
■トマト:1/2個
○ドレッシング:適量

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【買い物リスト】

■むね肉:1キロ
■ハム
■餃子の皮
■しそ:5枚
■梅ペースト
■生クリーム
■豆乳
■卵
■パスタ
■粉チーズ
■レタス
■トマト
■スライスチーズ
■食パン
■ほうれん草
■人参
■キャベツ
■南瓜
■キムチ
■たくあん
■カニカマ
■手巻き海苔
■刻みネギ
■炒りごま
■刻み生姜
■刻みニンニク
○塩胡椒
○粉パセリ
○コンソメ
○バター
○マヨネーズ
○焼肉のタレ
○醤油
○みりん
○オイスターソース
○お酒
○お酢
○鶏ガラ
○白だし
○ごま油

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