皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️
何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！
『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨
レシピのリクエスト
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今日もアイラップと
クッキングシートを使った
レンジで時短レシピをやっちゃいます❣️
【とある日の1日の食事記録】
第2弾をやっちゃいますっ🥰💕
熱くて食欲がない日でも
食べられるメニューです❤️😆
そして今回は、
リクエストに頂いてました
3時のおやつも作っちゃいます☺️💖
アイラップ（ポリ袋）と
クッキングシートを使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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⬇️今日の1日のメニュー
MENU
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朝：目玉焼き和定食
昼：ゴマダレ冷やし中華
おやつ：ブルーベリー豆腐ケーキ
晩：サルサチキンサラダの献立
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夏バテしてる方でもサッパリ
食べられるメニュー❤️ですので
ぜひチャレンジして下さいね😆🙌
／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼
ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷
効果音：OtoLogic
BGM：BGMer
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で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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⬇️レシピ
【2-3人前】
目玉焼き和定食
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■卵：2個
■キャベツ：1.5枚
■ソーセージ：6本
○醤油‥‥適量
○塩胡椒
豆腐としめじの味噌汁
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■豆腐：ミニパック
■しめじ：1/2個
■キャベツ：0.5枚
■出汁パック：1個
○お水：400ml
○合わせ味噌‥大さじ1-2
○白味噌‥‥大さじ1
ゴマダレ冷やし中華
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■中華麺：2玉
■きゅうり：1/2個
■ミニトマト：6個
■ハム：4枚
■卵：2個
■紅生姜：適量
○醤油‥‥大さじ4
○お酢‥‥大さじ6
○砂糖‥‥小さじ1/2
○ごま油‥‥大さじ1
ブルーベリー豆腐ケーキ
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■HM：200g
■卵：1個
■絹豆腐：ミニパック
■ブルーベリー
ヨーグルト75g
■ブルーベリーソース
■豆乳：100ml
サルサチキンサラダ
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■むね肉：1枚
■ミニトマト：6個
■きゅうり：1/2個
■玉ねぎ：1/2個
■刻みニンニク：適量
■刻み生姜：適量
○オリーブオイル：大さじ2
○醤油‥‥大さじ2
○レモン汁‥‥小さじ2
○タバスコ‥‥6滴
○塩胡椒‥‥適量
○砂糖‥‥小さじ1
レモンマッシュポテト
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■じゃがいも：2個
○レモン汁‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量
○豆乳‥‥大さじ1
○マヨネーズ‥小さじ1
白菜春雨スープ
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■春雨：35g
■白菜：2-3枚
■出しパック：1個
■干し椎茸：3個
○お水‥‥400ml
○白出し‥‥大さじ3
○醤油‥‥大さじ1
○みりん‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
○塩‥‥ひとつまみ
【買い物リスト】
■むね肉：1枚
■ハム：4枚
■ソーセージ
■卵：5個
■キャベツ：2枚
■玉ねぎ：1/2個
■しめじ：1/2個
■白菜：2-3枚
■ミニトマト：12個
■きゅうり：1本
■じゃがいも：2個
■刻みニンニク
■刻み生姜
■すりごま
■炒りごま
■干し椎茸
■紅生姜
■中華麺
■春雨：35g
■絹豆腐：2個
■ヨーグルト
■ブルーベリーソース
■豆乳
■HM：200g
○出汁パック：2個
○味噌
○醤油
○みりん
○かんたん酢
○お酒
○白だし
○砂糖
○レモン汁
○マヨネーズ
○塩胡椒
○塩
○オリーブオイル
○タバスコ
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