【もち麦の詳細はこちら】
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とん妻【ズボラ食堂】
❤️視聴者さま限定❤️
10%割引クーポンコード
『WQCGIY3Y』
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皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️
何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！
『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨
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【目次】
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00:00 オープニング
01:02 お得情報
01:28 もち麦の効果
02:36 美味しいもち麦ご飯の炊き方
04:00 だしトロロ
05:39 もち麦サラダ
07:00 もち麦野菜たっぷりスープ
10:04 もち麦豆乳リゾット
11:25 もち麦チャーハン
15:28 盛り付けタイム
16:51 食いしん坊タイム
19:53 エンディング
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今日はとん妻、初の案件動画❤️
アイラップと電子レンジで
『もち麦ダイエットレシピ』
にチャレンジしましたぁ🥰💖
モッチモチのもち麦が
さらに美味しく大変身🥰🙌💕
⬇️今日のラインナップ❤️
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①もち麦とろろご飯
②もち麦サラダ
③もち麦スープ
④もち麦豆乳リゾット
⑤もち麦チャーハン
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『ダイエットしたいけど米は抜きたくない』
『美味しく食べてダイエットがしたい』
『体の中から健康になりたい』
そんな、あなたにピッタリな
美味しいダイエットレシピ🥹💖
正直、美味しすぎて
お箸が止まらなかった（笑）🤣
ぜひ、皆さまもこの機会に
健康的にダイエット始めましょう❣️
アイラップ（ポリ袋）を使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼
ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷
効果音：OtoLogic
BGM：BGMer
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チャンネル登録＆良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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⬇️レシピ
もち麦とろろご飯
▶︎2-3人前
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■もち麦ご飯：2膳
■長芋：300g
■卵：1個
■貝割れ：適量
○白だし‥‥大さじ1
○醤油‥‥大さじ1
○麺つゆ‥‥大さじ4
○顆粒だし‥‥5g
もち麦サラダ
▶︎2-3人前（分チン）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■もち麦：50g
■きゅうり：1/2本
■トマト：1個
■貝割れ：1/2個
■ツナ缶：1個
○ドレッシング
野菜たっぷりもち麦スープ
▶︎2-3人前（分チン）
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■もち麦：50g
■白菜：4-5枚
■人参：1/3個
■鶏ひき肉：100g
■刻み生姜
■刻みニンニク
○お水：400ml
○正味シャンタ：小さじ2
○顆粒だし：5g
○醤油‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
もち麦豆乳リゾット
2-3人前（分チン）
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■もち麦ご飯：2膳
■豆乳400ml
■しめじ1/2個
■ハム：4枚
■刻みニンニク
■パセリ：適量
○チーズ‥‥好きなだけ
○粉チーズ‥‥適量
○コンソメ‥‥小さじ2
○鶏ガラ‥‥小さじ1
○塩胡椒‥‥適量
○オリーブオイル‥‥大さじ1
もち麦チャーハン
▶︎2-3人前（分チン）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■もち麦ご飯：2膳
■卵：2個
■玉ねぎ：1/2
○鶏ガラ‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量
○醤油‥‥大さじ1
○顆粒だし‥‥小さじ1/2
▶︎コロコロ焼豚
■ささみ：4個
■刻みニンニク
■刻み生姜
○醤油‥‥大さじ2
○みりん‥‥大さじ2
○お酒‥‥大さじ1
○砂糖‥‥大さじ1
○オイスターソース
‥‥大さじ1
【買い物リスト】
■もち麦
■鶏ひき肉：100g
■ささみ：4本
■ハム：4枚
■ツナ缶：1個
■卵：3個
■きゅうり：1本
■トマト：1個
■貝割れ：1個
■白菜：1/4個
■人参：1個
■しめじ：1個
■長芋：300g
■チーズ
■粉チーズ
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○刻み生姜
○刻みニンニク
○白だし
○醤油
○みりん
○砂糖
○麺つゆ
○顆粒だし
○ドレッシング
○正味シャタン（中華だし）
○オイスターソース
○コンソメ
○鶏ガラ
○塩胡椒
○オリーブオイル
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