#レンジレシピ
#作り置き
#時短レシピ
皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️
何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！
『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨
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【目次】
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1:32 キャベツとちくわの味噌マヨ
3:03 もやしとツナのチャンプルー
4:19 茄子とピーマンの胡麻和え
6:29 カボチャとエリンギのソテー
7:18 切干大根とひじきのポリポリサラダ
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アイラップ（ポリ袋）を使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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／
副菜レシピ『5選』
をやっちゃいます☺️❣️
＼
『毎日の献立作りが大変』
『メインは決まるけど副菜が、、』
『お弁当の副菜も悩んじゃう』
あなたも、そんな風に
感じた事、無いですか？！🥲😭
そんなお悩みを
『アイラップ✖️レンジ』
で解決しちゃいましょう🤭💕
レンジとアイラップを使った
レシピだから、洗い物なし‼️
簡単だけど、シッカリ美味しい
副菜レシピを皆さまもぜひ、
参考にして下さいねっ🥰
最高すぎるレンジレシピ
⬇️今日のメニューは⬇️
レンジで副菜5選
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①キャベツちくわの味噌マヨ
②もやしとツナのチャンプルー
③茄子とピーマンの胡麻和え
④カボチャとエリンギソテー
⑤切り干し大根ひじきサラダ
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アイラップを使用した
レンジレシピだから、
／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼
ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷
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喜びますっ🥺🥺❤️
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⬇️レシピ
【 全て2-3人前 】
①キャベツとちくわの味噌マヨ
（2分チン）
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■キャベツ：5-6枚
■ちくわ：4個
■ミニトマト：4個
■すりごま：大さじ2
○味噌‥‥大さじ1
○マヨネーズ‥‥大さじ3
○お砂糖‥‥小さじ2/1
②もやしのチャンプルー
（3分半チン）
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■もやし：1袋
■ツナ：1個
■刻みニンニク：適量
■鰹節：1パック
■鶏ガラ：小さじ1
○顆粒だし：5g
○醤油‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
③茄子とピーマンの胡麻和え
（5分チン）
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■茄子：2本
■ピーマン：3個
■すりごま‥‥大さじ3
○麺つゆ‥‥大さじ3
○砂糖‥‥小さじ1
○白だし‥‥小さじ1
④カボチャとエリンギソテー
（6分半チン）
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■カボチャ：4/1
■エリンギ：2本
■刻みニンニク
■バジル（お好み）
○塩胡椒‥適量
○バター‥大さじ1
⑤切り干し大根とひじきのサラダ
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■切り干し大根：20g
■ひじき：10g
■人参：3/1
■ハム：4枚
○マヨネーズ‥‥大さじ3
○麺つゆ‥‥大さじ2
○すりごま‥‥大さじ2
○お酢‥‥大さじ1
○鶏ガラ‥‥小さじ1
【買い物リスト】
■キャベツ：5-6枚
■ちくわ：4個
■ミニトマト：4個
■もやし：1袋
■茄子：2本
■ピーマン：3個
■カボチャ：4/1
■エリンギ：2本
■切り干し大根：20g
■ひじき：10g
■人参：3/1
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■ハム：4枚
■ツナ：1個
■刻みニンニク
■鰹節：1袋
■すりごま
■粉バジル
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【調味料】
・味噌
・お酢
・マヨネーズ
・砂糖
・麺つゆ
・塩胡椒
・醤油
・鶏ガラ
・顆粒出汁
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