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ダイエット中に作ってほしいレンジで簡単しらたき(白滝)レシピ5品作り方【低糖質】【おうち麺】【飯テロ】

今回は
しらたき(白滝)を使ってパスタやラーメン風など
レンジで簡単5品を作ってみました
100gでなんと6kcalなんて
低カロリー低糖質でダイエットちゅうにはもってこいですよね
火を使わずいつものダイソーボックスを使って
レンジのみで作れるのでぜひ作ってみてください。

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材料はこちら 大=大さじ 小=小さじ
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〇肉豆腐〇

しらたき  :100g
豆腐    :小1丁
牛スライス :100g
しめじ   :1/4袋
玉ねぎ   :1/4個

小ネギ

麺つゆ(3倍):大1
砂糖    :小2
オイスターソース:小1

△中華風しらたき△

しらたき  :100g
卵     :1個
きゅうり  :1/2本
ハム    :4枚

醤油   :大1
お酢   :大1
白だし  :小1
ごま油  :小1
ゴマ

◇明太しらたき◇

しらたき  :100g
明太子   :半分
しめじ   :1/4袋
シソ    :2枚

麺つゆ(3倍):小2
ガーリックパウダー:3振り
 

☆ビビン麺☆

しらたき  :100g
きゅうり  :1/2本
キムチ
ゆでたまご

お酢   :小2
醤油   :小1
ごま油  :小1
砂糖   :小1
コチュジャン:適量(お好み量)
ゴマ   :適量
ダシダ  :小さじ1
糸唐辛子

□豆乳担々麺□

しらたき  :100g
鳥ムネ   :30g
小松菜
ネギ

豆乳      :150cc
水       :50cc
鶏がらスープの素:小1
ニンニクチューブ:4cm
塩コショウ   :少々
オイスターソース
すりごま
ラー油

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