今回は
しらたき(白滝)を使ってパスタやラーメン風など
レンジで簡単５品を作ってみました
100ｇでなんと6kcalなんて
低カロリー低糖質でダイエットちゅうにはもってこいですよね
火を使わずいつものダイソーボックスを使って
レンジのみで作れるのでぜひ作ってみてください。
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材料はこちら 大＝大さじ 小＝小さじ
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〇肉豆腐〇
しらたき ：100ｇ
豆腐 ：小１丁
牛スライス ：100ｇ
しめじ ：1/4袋
玉ねぎ ：1/4個
卵
小ネギ
麺つゆ(３倍)：大1
砂糖 ：小2
オイスターソース：小1
△中華風しらたき△
しらたき ：100ｇ
卵 ：１個
きゅうり ：1/2本
ハム ：4枚
醤油 ：大1
お酢 ：大1
白だし ：小1
ごま油 ：小1
ゴマ
◇明太しらたき◇
しらたき ：100ｇ
明太子 ：半分
しめじ ：1/4袋
シソ ：２枚
麺つゆ(３倍)：小2
ガーリックパウダー：3振り
☆ビビン麺☆
しらたき ：100ｇ
きゅうり ：1/2本
キムチ
ゆでたまご
お酢 ：小２
醤油 ：小１
ごま油 ：小１
砂糖 ：小１
コチュジャン：適量(お好み量)
ゴマ ：適量
ダシダ ：小さじ１
糸唐辛子
□豆乳担々麺□
しらたき ：100ｇ
鳥ムネ ：30ｇ
小松菜
ネギ
豆乳 ：150ｃｃ
水 ：50ｃｃ
鶏がらスープの素：小１
ニンニクチューブ：4ｃｍ
塩コショウ ：少々
オイスターソース
すりごま
ラー油
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