こんにちは＾＾💞
”忙しい毎日でも、サッと食卓に出せてヘルシーで栄養満点なごはんが食べたい！！”
👆をテーマにダイエット作り置きを6品紹介しました🍱
どれか美味しそうなのがあれば是非作ってみて下さい✨
質問等あればお気軽にコメントして下さい☺️💞
👆先月載せた作り置き動画になります!
よかったらこちらもみてください🍱
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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:18 オープニング
00:43 人参さつま芋サラダ
03:58 ツナキャベツ
06:19 小松菜炒め
08:22 厚揚げ肉巻き
11:39 和風おにぎり
14:19 漬けトマト
レシピ📝
人参さつま芋サラダ🥕（4〜5食分）
人参1本
さつまいも220g
ゆでたまご2個
マヨネーズ大さじ1
マスタード小さじ1
コショウ少々
バジルお好みで
ツナキャベツ🐟（4食分）
キャベツ1/2玉
ノンオイルツナ1缶
鰹節2パック
醤油大さじ1/2
お酢大さじ1/3
マヨネーズ大さじ1
小松菜炒め🥬（4食分）
小松菜1袋
水大さじ1
醤油大さじ1/3
ごま油大さじ1/3
炒りごま大さじ2/3
厚揚げ肉巻き🍖（4食分）
絹厚揚げ8切れ
薄切り豚ロース8枚
片栗粉大さじ1
オリーブオイル少々
生姜小さじ1
醤油大さじ2
みりん大さじ2
炒りごまお好みで
和風おにぎり🍙（5個分）
玄米1.5合
小ねぎ適量
鰹節2パック
炒りごま大さじ1
塩昆布2つまみ
ごま油大さじ1
漬けトマト🍅（4食分）
トマト3~4個
麺つゆ2倍濃縮大さじ1
きび砂糖小さじ2
ごま油少々
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