https://www.youtube.com/watch?v=Hkz6u3geXgY
🧸英語字幕は動画内の右上『cc』ボタンから字幕のON OFF を選択できます
今回はダイエット中にオススメな
ヘルシー弁当の紹介でした☺︎🍱
少しでもお弁当作りの参考になれば嬉しいです💓
時間のない朝でも簡単に作れるので是非作ってみてください!!
今回お弁当動画は初めてだったので
またリクエストをいただけた際には第二弾も考えてます😽
動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:56 ささみの長芋梅巻き
03:29 ブロッコリーサラダ🥗
03:50 なめ茸の卵焼き🍳
05:00 タンドリーチキン🍗
06:14 ガパオライス🍱
🧸レシピ
ささみの長芋梅巻き
ささみ3本
長芋スライス3枚
梅干し1~2個
味海苔3枚
米粉パウダー適量
塩コショウ適量
料理酒大さじ1
ブロッコリーサラダ🥗
冷凍ブロッコリー3~4かけら
マヨネーズ小さじ1
ポン酢小さじ1
鰹節適量
なめ茸の卵焼き🍳
たまご1個
なめ茸小さじ1
（マヨネーズ小さじ1）
こねぎ大さじ1
タンドリーチキン🍗（2人分）
胸肉280g
ケチャップ大さじ1
プレーンヨーグルト大さじ1
コショウ適量
はちみつ大さじ1/3
カレー粉大さじ1/3
チューブニンニク1センチ
チューブ生姜1センチ
胸肉はフォークで穴を開けて食べやすい大きさに切る
⬆︎の調味料と胸肉をビニール袋に入れて冷蔵庫で寝かす（6時間前後）
ガパオライス🍱
鶏ひき肉110g
小玉ねぎ1/2こ
パプリカ1/4こ
豆板醤小さじ1/2
ニンニク小さじ1/2
ごま油小さじ1/2
ナンプラー大さじ2/3
オイスターソース1/4
ラカント大さじ1/4
卵1こ
バジル適量
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱
https://youtu.be/6YhrS715278
▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙
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