【脂肪を減らすネギ塩えのき】
【材料】（2食分）
えのき 1袋(200g)
長ねぎ 1/2本(85g)
●白だし 大さじ3
●にんにくチューブ 2〜3cm
●鶏ガラ 小さじ1/2
●ごま油 小さじ1
●水 150ml
⠀⠀
【作り方】
①切ったえのきをタッパーに入れ、ラップをし600W3分チン
②ねぎをみじん切りにし、①へねぎと●を入れて混ぜる(お好みで青ネギも入れる)
③粗熱をとり、冷蔵庫で冷やしたら完成
→ご飯に乗せて、一味などかけると美味しい！
【1食分の栄養成分】
カロリー：75.06kcal
タンパク質：4.4g
脂質：2.45g
炭水化物：12.07g
食物繊維：4.86g
食塩相当量：2.83g
→これを副菜として、ご飯やおかずサラダなど野菜も食べるとGOOD！