今流行りの腸活にピッタリなサラダを作ります。
えのきと小松菜をレンジ加熱して、栄養素を逃さずお手軽にダイエットにもオススメなサラダです。
小松菜はサラダのイメージがありませんが、ほうれん草の3倍のカルシウムが含まれていてビタミンや食物繊維も豊富な野菜です。
えのきもカロリーも少なく、食物繊維が多い食材で腸内環境を整えるのに最適です。
材料
えのき半束
小松菜2株
カニカマ2本
お酢大さじ1
醤油小さじ1、ごま油小さじ1
砂糖小さじ半分
鶏がらスープ小さじ4分の1
白炒りごま大さじ半分
えのきと小松菜は別々にそれぞれラップをして、600Wで2分加熱し水気を切ったら、カニカマと調味料で和えます。
I will make a salad that is perfect for the current popular intestinal activity.
It is a salad recommended for easy diet without missing nutrients by heating Enoki and Komatsuna in the microwave.
Komatsuna does not have the image of a salad, but it is a vegetable that contains three times more calcium than spinach and is rich in vitamins and dietary fiber.
Enoki is also an ingredient that is low in calories and high in dietary fiber, making it ideal for preparing the intestinal environment.
Ingredient
Enoki half bundle
2 stocks of komatsuna
2 crab sticks
1 tablespoon of vinegar
1 teaspoon of soy sauce, 1 teaspoon of sesame oil
Half a teaspoon of sugar
A quarter teaspoon of chicken soup
Half a tablespoon of white fried sesame seeds
Wrap Enoki and Komatsuna separately, heat them at 600W for 2 minutes, drain them, and mix them with crab sticks and seasonings.
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