鯖缶でヘルシー&おしゃれサンドイッチ【2種】｜ダイエットレシピ

yoshihara

4年前

【アンカズFITNESS さん】ありがとうございました⭐️

⭐️材料説明（2種類のサンドイッチハーフサイズが計4つ分）

【土台】（共通）×2
全粒粉入りブランパン　2枚
片面：マヨネーズカロリーハーフ
片面：粒マスタード

【鯖缶ペースト】1/2ずつ使い、1缶で2種類作ります
鯖缶1缶（200g）
マヨネーズカロリーハーフ　小さじ山盛り1
粒マスタード　小さじ山盛り1
塩こしょう

【きゅうりマリネがアクセント♪爽やか⭐️鯖缶サンド🐟】516kcal
きゅうり1本
（塩・お酢）
ミニトマト　3つ
サニーレタス　たっぷり

【黒胡椒オニオンが病みつき♪刺激的💥鯖缶サンド🐟】618kcal
卵　1つ
玉ねぎ　1/2
オリーブオイル　小さじ1／2
塩・黒胡椒　たあああっぷり！

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