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こんばんは🌙
今日も動画を観に来てくれて有難うございます☺︎💓
2日遅れてしまいましたが、
merry xmas 🎅🤍
今回の動画は、クリスマスレシピをヘルシーにして作ってみました🎄
チキンナゲットはさっぱりと食べれて、
ふわふわでとってもおいしかったです🤍
是非作ってみて下さい✨
今年もお世話になりました☺︎
沢山の視聴者様に動画を観てもらえて、
更に応援のコメントも沢山くださって
とても幸せな1年でした😢
本当に有難うございました🙏
今年はあとラスト1回動画を投稿する予定です☺︎
動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:51 breakfast🌞ツナメルト🍅
03:37 lunch🍽 ヘルシーチキンナゲット🍗
04:08 dinner🌛 青豆の温サラダ🍳
08:20 ミラノ風ドリア🧀
🧸レシピ
ツナメルト🍅（1人分）
おから蒸しパン
おからパウダー10g
無調整豆乳40g（牛乳でもOK）
ラカント5g
ベーキングパウダー2g
卵一個
トマト薄切り2枚
スーパーノンオイルツナ1缶
マヨネーズ大さじ1
小玉ねぎ1/4個
スライスチーズ1枚
おから蒸しパンを作る際は
最後にBPを加えて混ぜて下さい!
混ぜすぎると膨らまなくなります🙏
ヘルシーチキンナゲット🍗（12個分）
鶏ひき肉225g
米粉パウダー大さじ3
生姜チューブ2㎝
マヨネーズ大さじ1/2
卵1個
塩コショウ適量
絹厚揚げ110g
（絹の厚揚げで作ると、よりふわふわした食感に作れます☁️）
フードプロセッサーで全て混ぜ合わせる
オリーブオイルで揚げ焼きにした後は
残った油をキッチンペーパーでしっかり拭き取ります!
青豆の温サラダ🍳（2人分）
ベーコン又はパンチェッタ60g
冷凍グリーンピース130g
コンソメ小さじ1
水100ml
温泉たまご2個
ベーコンを炒めたら
それ以外を加えて4分ほど煮る
タバスコをかけて食べるのおすすめです🤍🌶
ミラノ風ドリア🧀
ミートソース（4人分）
合い挽き肉230g
にんじん1/4本
玉ねぎ1/2個
あらごしトマト 390g
ラカント小さじ1
ケチャップ大さじ1
ウスターソース大さじ1
コンソメ小さじ2
塩コショウ適量
チューブにんにく2㎝
減塩醤油小さじ1
米粉パウダー大さじ1（または大さじ2）
よく混ぜ合わせたら
ふんわりラップをして、600wで12分加熱する
とろみが足りなければ、米粉大さじ1を加えて
よく混ぜて更に2分加熱する
🧈と小麦粉を使わないホワイトソース（2人分）
低脂肪牛乳250g
コンソメ小さじ1/2
塩コショウ適量
米粉パウダー大さじ2
ラップをして600wのレンジで1分半加熱する
一度取り出し再びよく混ぜて更に1分加熱する
チーズ20g
チーズをのせたら190度のオーブンで6分程焼く
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚
https://youtu.be/wJ_YGk1F62Y
▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙
https://youtu.be/grukTCpfHX8
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