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本日はダイエット中の忙しい社会人や主婦にピッタリ！
3ヶ月で10キロの減量に成功したアラサー社会人が実際に作った、平日の食事が楽になる「ダイエット作り置き5品」をご紹介します✨
栄養バランス抜群でヘルシーなのに満足感があるレシピばかりとなっています！
📋 作り置き5品のラインナップ
1. サバのトマト煮
サバ缶とトマトの酸味が絶妙！簡単に作れる洋風メインディッシュ。
2. きのこの和風マリネ
食物繊維たっぷりで腸活にも◎。お弁当にもぴったりな副菜。
3. ささみの梅きゅうり和え
低脂肪＆高タンパクなささみに梅のさっぱり味がよく合う一品。
4. こんにゃくと大根の和風ピリ辛炒め
ボリューム満点で低カロリー。ピリ辛風味がクセになる！
5. やみつき大根ナムル
簡単なのにやみつき必至！大根のシャキシャキ感が楽しめます。
🥗 1食あたりのカロリー目安
約300～400kcal
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それではまた次回の動画でお会いしましょう！
0:00~ オープニング
1:21~ 1.サバのトマト煮
3:19~ 2.きのこの和風マリネ
4:36~ 3.ささみの梅きゅうり和え
5:25~ 4.こんにゃくと大根の和風ピリ辛炒め
7:37~ 5.やみつき大根ナムル
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