ダイエット中に美味しかったおすすめの白菜レシピ４品
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〇タイムチャプター
0:00 白菜のトロトロ煮和風スープ
7:13 甘酒白菜
11:55 キャベツと白菜を食べる野菜スープ
17:47 味噌汁
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〇レシピ
★白菜のトロトロ煮和風スープ｜https://youtu.be/uX1A2x-l6eU
白菜 1/4玉
長ねぎ 1本
豚肉 200g
大根 100～150g
生姜 15～20g
醤油 大さじ3
海塩 大さじ1
水 １Lくらい※野菜が浸かるくらい
昆布 1枚
かつお節 適量
★甘酒白菜｜https://youtu.be/gir658VNdXQ
白菜 1/8玉※1/6玉くらい入れてもいいかも
しめじ １００gくらい
鶏胸肉 １５０gくらい
酒 鶏胸肉がつかるくらい
水 具材が浸かるくらい
海塩 小さじ２くらい
胡椒 少々
昆布 適量
★キャベツと白菜を食べる野菜スープ｜https://youtu.be/h5tC0t4UXpk
白菜 1/8玉
キャベツ 1/4玉
ほうれん草 50～70g
大根 50～70g
ごぼう 50gくらい
ブリ 200g
生姜 10g
しめじ 70～100g
トマト 2つ分
水 野菜が浸かるくらい
海塩 大さじ１※調整してください
★味噌汁｜https://youtu.be/vnQu25WNzPk
白菜 200g
にんじん 100g
大根 200g
もやし 100g
豆腐 100g
味噌 約140g（大さじ8くらい）
水 1.5L
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〇プロフィール
食の投資家のゆきひろです。
20歳に80㎏を超え、身体がちくちくして怖くなり、
ダイエットすることを決心しました。
初めは運動するだけのダイエットで、全く痩せなく挫折しました。
22歳になり保育士の資格を取るため、たまたま栄養学を学び、
その時に食べる物を一新しました。
特に痩せているとき食べていた味噌汁を飲むようになってから、
体重が減っていきました。それだけでなく目の充血や貧血なども改善しました。
結果1年後の23歳の誕生日には、運動ほぼなしで体重が60を切っていました。
このダイエットした経験を活かし、ダイエットサポーターとしても活動中。
また食材・調味料にとても詳しいので、それについても情報発信しています。
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