ダイエット中のカレーの対策方法5つ
【その１】
ついついおかわり…をできなくするために1人前ぽっきりのレトルトカレーを使います。小麦粉や砂糖を使ってないスパイスカレー系が良いでしょう
【その２】
過剰なほどの野菜を加え食物繊維で油の吸収を抑制します。安いうちに夏野菜を買って冷凍しておくといいでしょう
【その３】
ダイエットに効きそうなスパイスを加えます。脂肪燃焼効果のあるスパイスは、チリペッパー、ブラックペッパー、ジンジャーなど。食べた後に脂肪が燃えやすい状態になるので、食後に軽く運動するとベターです。
【その４】
小さい器に盛り付けます。カレーライス🍛にして盛るとお見た目以上に沢山盛られた状態になってしまいます。見た目満足度を上げましょう。
【その５】
箸で食べます。スプーンはカロリー運搬効率が良すぎるので避けます。時間を少し長めにかけて満腹中枢を刺激しましょう。ごはんもお椀で食べると良いです。今日は低GI値でお腹がすきにくいオートミール飯でした
ここまで読んでくれた方へ最後に、1番大切なことをお伝えします
【ダイエットは継続が命です】