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【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時に食べていた鶏胸肉のチンジャオロース風9月17日の食事と体重3(54・6kgで600g減量)

還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。20年前に体重が83㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師として患者さんに生活指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い53㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理、レシピと体重を投稿しています。
20年前からやっていたマイクロダイエット、食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。

3品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時に食べていた鶏胸肉のチンジャオロース風」
鶏むね肉:1枚
冷凍ピーマン:半袋
オイスターソース:適量

晩食事前         夜食事後
体重 54・6kg    体重 57・0kg
体脂肪率11・0%    体脂肪率 13・7%
基礎代謝1311cal/日 基礎代謝 1327cal/日
内臓脂肪レベル 2    内臓脂肪レベル 5
筋肉量 46・3kg    筋肉量 46・6kg
筋肉レベル -2     筋肉レベル -2
骨量2・5        骨量2・6
身長 173cm
平均体重 70kg

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