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管理栄養士考案ヘルシーレシピ!「ダイエットにおすすめ!まぐろと山芋の中華風たれ」【ドラッグユタカ公式】

#ダイエットレシピ #さっぱりレシピ #まぐろ

▶もくじ
① 00:00 はじまり
② 00:20 レシピ紹介
③ 01:20 おすすめポイント紹介

ドラッグユタカ管理栄養士によるヘルシーレシピ🥰
今回は、ダイエットにおすすめ「まぐろと山芋の中華風たれ」をご紹介✨

脂肪燃焼のためには、筋肉のもととなる”たんぱく質”が欠かせません。
まぐろにはそんなたんぱく質が豊富に含まれています🐟
また、山芋には腸内環境を整える食物繊維がたっぷり。
山芋もダイエット中の方にはとてもおすすめな食材です😊💕

■レシピ紹介(⏰調理時間のめやす:15分)
【材料】(2人分)
まぐろ・・・・・・・・・・・・ 120g
山芋・・・・・・・・・・・・ ・ 150g
かいわれ大根・・ ・・・・・・ ・ 5g
(A)しょうゆ・・・・・・ ・・ ・・大さじ2
(A)酢・・・・・・・・・・・・・ 小さじ2
(A)砂糖・・・・・・・・・・・・ 小さじ1
(A)ごま油・・・・・・・・・・・ 小さじ1
(A)いりごま・・・・・・・・・・ 小さじ1

■栄養価(1人分)
エネルギー・・・・・・・133kcal
たんぱく質・・・・・・・17.1g
脂質・・・・・・・・・・2.2g
糖質・・・・・・・・・・11.3g
食物繊維・・・・・・・・0.9g
塩分・・・・・・・・・・1g

手軽にできてダイエットにもぴったりなレシピ♪
「まぐろと山芋の中華風たれ」。ぜひ作ってみてくださいね😍

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