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【痩せるスープ】20㎏痩せた僕の痩せレシピ『納豆キムチ・卵キャベツ・キャベツの豆乳味噌汁』ダイエット

普段からスープを食べまくっているので、今週食べた、納豆白菜キムチスープ・キャベ玉スープ・豆乳味噌汁を動画にしました。

それぞれ美味しいし、僕が痩せるために食べてるレシピなんでぜひ作ってみてね!
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〇レシピ
▼納豆キムチ
納豆 50g
白菜 1/8玉以下
豆腐 200g
長ネギ 50gくらいだったと思う
鶏胸肉 100gくらい
水 適量
味噌 小さじ1~2
コチュジャン 小さじ1~2
海塩 適量(調整のため)
生姜 少々
にんにく 1粒

▼卵キャベツスープ
鶏胸肉 100gくらい
卵 1つ
キャベツ 100gくらい
水 具材が浸かるくらい
海塩 小さじ2くらい

▼キャベツの豆乳味噌汁
マッシュルーム 50~80gくらい
キャベツ 100gくらい
新じゃが 1/2個
昆布 1枚
水 300gくらい
豆乳 100gくらい
味噌 大さじ1くらい
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〇関連動画

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〇キッチングッズ
まな板:下のアフリカンスクエアーさんのマンゴロベというアフリカの
    雑貨を販売しているところで購入しています。
https://www.mangorobe.com/

※ちなみに、ココアパウダーやバオバブパウダーもここで購入しております。
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〇オイルフリーレシピについて
オリーブオイルなどの液体の油やバターなどを使わない
調理またはレシピのことです。
肉や魚、アボカドの野菜などは食べてOK。

オイルには、ポリフェノール類やΩ3などを摂取できたり
メリットはあります。ですが、他の栄養が殆ど含まれません。
それに野菜や肉、魚、ナッツ類などを食べれば
一日に必要な脂質量は十分摂取することができます。

それにオイルフリーにしておけば
無駄なコストを削減できたり
ダイエットに良かったり
オイルの処理の手間がなくなったり
いろいろメリットは大きいと思います。
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〇ダイエットのために使っている食材・調味料
・ぬちまーす
https://a.r10.to/hDI9yx

・ひかり味噌
https://www.hikarimiso.shop/

・発芽玄米
https://a.r10.to/hyUADP
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〇プロフィール
食の投資家のゆきひろです。

20歳に80㎏を超え、身体がちくちくして怖くなり、
ダイエットすることを決心しました。
初めは運動するだけのダイエットで、全く痩せなく挫折しました。
22歳になり保育士の資格を取るため、たまたま栄養学を学び、
その時に食べる物を一新しました。
特に痩せているとき食べていた味噌汁を飲むようになってから、
体重が減っていきました。それだけでなく目の充血や貧血なども改善しました。
結果1年後の23歳の誕生日には、運動ほぼなしで体重が60を切っていました。

このダイエットした経験を活かし、ダイエットサポーターとしても活動中。
また食材・調味料にとても詳しいので、それについても情報発信しています。
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#ダイエットレシピ #スープ #キャベツレシピ

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