◎1食タンパク質25g以上
◎三大栄養素豊富
◎時短&家計にも優しい
みんな作ってみてね😆🧡
【冷凍ビビンバ弁当（5食分】
鶏むね挽肉…500g
にんじん…2本
ほうれん草…2袋
エノキ…2袋
もち麦…1合分
【調味料など】
ごま油…大さじ2
塩…少々
鶏ガラスープの素…小さじ2
醤油…大さじ3
みりん…大さじ3
料理酒…大さじ3
お好きな甘味料…大さじ1.5
しょうがチューブ…お好み
にんにくチューブ…お好み
お水…大さじ1
コチュジャン…お好み
ごま…お好み
ジャバンのり…お好み
温泉卵…お好み
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【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
✅中・上級者向けトレーニング
✅初心者向けトレーニング
✅15分以上のトレーニング
✅5〜15分トレーニング
✅5分以下のトレーニング
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【まりなの日常ちゃんねる】
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【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
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【MARINESS Programチャンネル 】
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【竹脇まりな SNS】
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【 ダーウィン SNS】
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💓プロダンサーIG
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💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
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❤️パーソナルトレーナーLACEY
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💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
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💚ヨガインストラクターれみ
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🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
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📔書籍「やせるダンス」が発売中！
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📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
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♫音源提供♫
Epidemic Sound
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DOVA-SYNDROME
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Star Music
Artlist
https://artlist.io/jp
※動画によっては使用していない場合があります。
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