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抹茶星人が押し寄せる「おからの抹茶ケーキ」 #ダイエット

今回は腹持ち神な「おからの抹茶ケーキ」つくっちゃいました!🍵

一人前約、137カロリー!

低糖質・食物繊維豊富でたまらん。
半分でお腹いい感じに!!

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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 275kcal
☑︎ タンパク質: 15.6g
☑︎ 脂質: 11.2g
☑︎ 炭水化物:28.3g
↪︎糖質:1.7g
↪︎食物繊維:26.6g

▶︎一人前(半分)、約137カロリー!

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【材料🛒】
☑︎ おからパウダー(微粉): 35g
※旭松というメーカーのもの使用しております。

☑︎ ラカント: 40g
☑︎ 抹茶パウダー: 10g
☑︎ アーモンドミルク:200ml
↪︎豆乳でもOK

☑︎ たまご:1個
☑︎ 粉糖:少々

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【作り方🍴】

ボウルに「おからパウダー」「ラカント」「抹茶パウダー」を入れて、混ぜる。


「たまご」「アーモンドミルク」を加えて、混ぜる。


耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ(600w)で6分加熱。


粗熱取れたら、冷蔵庫で2時間冷やす。


粉糖かけて完成!

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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる

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