ダイエット朝食にぴったりな「紅茶のオートミールパン」つくっちゃいましまた！🌾
全部食べても、232カロリー！
もっちり！むっちり！おいしい！🥰
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 232kcal
☑︎ タンパク質: 13.8g
☑︎ 脂質: 9.8g
☑︎ 炭水化物: 22.3g
↪︎糖質:19.4g
↪︎食物繊維:2.9g
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【材料🛒】
☑︎ ティーバッグ:1袋
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳：80ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：30g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
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【作り方🍴】
❶
マグカップに「無調整豆乳」を入れて、電子レンジ（600w）で1分加熱する。
❷
ティーバッグを入れて、ミルクティー作る。
❸
ボウルに「オートミール」を入れて、ミルクティーで浸し、10分間放置する。
❹
ミルクティーを浸したオートミールをよく潰す。
❺
「たまご」「ティーバッグの余った茶葉」「ラカント」「ベーキングパウダー」を加えてよく混ぜる。
❻
耐熱容器にクッキングシートを敷いて、生地を流し込み、電子レンジ（600w）で3分加熱して完成！
※加熱の際、生地が容器から溢れ出ないか監視しておく👮🏻♂️
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