● カロリー：504 kcal
・脂質：8 g
・糖質：80 g
・タンパク質：28 g
● 材料
・スパゲティ 〜 100 g
・塩 〜 少々
・シーフードミックス 〜 100 g
（ エビ・イカ・アサリ ）
・トマト缶 〜 200 g
・にんにく 〜 2 片
・オリーブオイル 〜 小さじ 1
・ブラックペッパー 〜 適量
● 作り方
①シーフードミックスを
塩水で解凍し、しっかり水をきる
②にんにくをみじん切りにする
③スパゲティを茹で、お湯をきる
④フライパンにオリーブオイルをひき、
②（ にんにく ）を炒める
⑤香りが立ったら、
・①（ シーフードミックス ）
・トマト缶
を入れ、炒め合わす
⑥火が通ったら、
③（ スパゲティ ）を入れ、混ぜあわす
⑦お皿に盛り付け、
お好みでブラックペッパーをふり完成！
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