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【 低脂質ダイエットレシピ 】白菜とツナのマヨポン和え

● カロリー:122 kcal
 ・脂質:2 g
 ・糖質:10 g
 ・タンパク質:16 g

● 材料
 ・白菜 〜 400 g
 ・塩 〜 少々
 ・ノンオイルツナ 〜 70 g
 材料「 A 」
 ・ポン酢 〜 大さじ 1
 ・低脂質マヨネーズ 〜 大さじ 1
 ・白ごま 〜 適量
 ・ブラックペッパー 〜 適量

● 作り方
 ①白菜
  1. 千切りにする
  2. 塩をふる
  3. もみ込む
  4. 5分程度放置する
  5. 水を切る

 ②ボウルに
  ・①( 白菜 )
  ・ノンオイルツナ
  ・材料「A」
  を入れ、和える

 ③お皿に盛り付け、完成!

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#低脂質

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