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ウマすぎて気失う「抹茶チーズケーキ」 #ダイエット

今回は「抹茶チーズケーキ」つくっちゃいました!🍵

抹茶好きダイエッターの方に絶対食べてほしい!

高タンパクで、ちゃっかり食物繊維も取れちゃう🤩

ずっしりしてて、半分でお腹いい感じに!
あああー!!!たまらん!!!

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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 322kcal
☑︎ タンパク質: 37g
☑︎ 脂質: 9.6g
☑︎ 炭水化物: 22g
↪︎糖質:15.9g
↪︎食物繊維:6.1g

▶︎一人前(半分)、約161カロリー!

※ 低脂肪ギリシャヨーグルト使ってるので、脂質低め!

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【材料🛒】

☑︎ カッテージチーズ(うらごし): 100g
☑︎ ギリシャヨーグルト(オイコス・パルテノなど) :100g
※動画では「トップバリューの低脂肪ギリシャヨーグルト」を使用しています。

☑︎ たまご:1個
☑︎ ラカント: 30g
☑︎ 米粉: 7g
☑︎ 抹茶パウダー:15g

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【作り方🍴】


「カッテージチーズ」を電子レンジ(600w)で20秒ほど加熱して、滑らかにする。


❶に「ギリシャヨーグルト」を加えて、よく混ぜる。


「たまご」「ラカント」「米粉」「抹茶パウダー」を追加して、さらに混ぜる。


クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。


電子レンジ(600w)で3分加熱


粗熱が取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成!

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