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朝を彩る「かぼちゃのオートミールパン」 #ダイエット

今日は朝食にぴったりな「かぼちゃのオートミールパン」つくっちゃいましまた!🎃🍞

全部食べても、266カロリー!

もっちり!ふわふわ!満足!!
しかも栄養満点☺️

最高のbreakfast🌞

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 266kcal
☑︎ タンパク質: 12.8g
☑︎ 脂質: 8.2g
☑︎ 炭水化物: 35.5g
↪︎糖質:30.3g
↪︎食物繊維:5.2g

※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。

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【材料🛒】

☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳:60ml
☑︎ たまご:1個
☑︎ ラカント:30g
☑︎ かぼちゃ(冷凍のものだと楽!):70g
☑︎ ベーキングパウダー:4g

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【作り方🍴】


ボウルに「オートミール」「無調整豆乳」を入れて、10分間放置する。


無調整豆乳を浸したオートミールをよく潰す。


「かぼちゃ」を電子レンジ(600w)で3分30秒加熱して、よく潰す。


「潰したかぼちゃ」「無調整豆乳で浸したオートミール」「たまご」「ラカント」「ベーキングパウダー」をよく混ぜる。


耐熱容器に生地を流し込み、電子レンジ(600w)で3分加熱して完成!

※加熱の際、生地が容器から溢れ出ないか監視しておく👮🏻‍♂️

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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる

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