今日は朝食にぴったりな「かぼちゃのオートミールパン」つくっちゃいましまた！🎃🍞
全部食べても、266カロリー！
もっちり！ふわふわ！満足！！
しかも栄養満点☺️
最高のbreakfast🌞
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 266kcal
☑︎ タンパク質: 12.8g
☑︎ 脂質: 8.2g
☑︎ 炭水化物: 35.5g
↪︎糖質:30.3g
↪︎食物繊維:5.2g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳：60ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：30g
☑︎ かぼちゃ（冷凍のものだと楽！）:70g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「オートミール」「無調整豆乳」を入れて、10分間放置する。
❷
無調整豆乳を浸したオートミールをよく潰す。
❸
「かぼちゃ」を電子レンジ（600w）で3分30秒加熱して、よく潰す。
❹
「潰したかぼちゃ」「無調整豆乳で浸したオートミール」「たまご」「ラカント」「ベーキングパウダー」をよく混ぜる。
❺
耐熱容器に生地を流し込み、電子レンジ（600w）で3分加熱して完成！
※加熱の際、生地が容器から溢れ出ないか監視しておく👮🏻♂️
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