サイトアイコン Lifeeeクッキングレシピ動画

ずっしり満足感の化身「豆腐のチーズケーキ」 #ダイエット

今回は「豆腐のチーズケーキ」つくっちゃいました!🧀

全部食べても、249カロリー!

低糖質・高タンパク!!

ずっしりしてて、半分でお腹いい感じに!
あああー!!!たまらん!!!👨🏻‍🍳✨

————————————

【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 249kcal
☑︎ タンパク質: 28g
☑︎ 脂質: 10.9g
☑︎ 炭水化物: 9.8g
↪︎糖質:9.5g
↪︎食物繊維:0.3g

▶︎一人前(半分)、約124カロリー!

※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。

————————————

【材料🛒】

☑︎ カッテージチーズ(うらごし): 100g
☑︎ 絹豆腐:75g
☑︎ たまご:1個
☑︎ ラカント: 30g
☑︎ 米粉: 10g
☑︎ レモン汁:小さじ1
☑︎ バニラエッセンス:数滴

————————————

【作り方🍴】


「絹豆腐」をよく潰す。


「カッテージチーズ(うらごし)」を滑らかにする。


❷に「たまご」「潰した豆腐」「ラカント」「米粉」「レモン汁」「バニラエッセンス」を追加して、混ぜる


耐熱容器に生地を入れる。


電子レンジ(600w)で2分40秒加熱


粗熱が取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成!

————————————
#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる

モバイルバージョンを終了